鎌倉パスタやりいかと香味野菜のガーリックトマトソースのカロリーは708kcal

✓ 公式データ鎌倉パスタ食事ぎをん椿庵最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから154位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の32%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 14%

F 33%

C 53%

鎌倉パスタでこれより軽いぎをん椿庵

ほかのチェーンの「いか」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
はいからそば＆ベーコンエッグ大	なか卯	710	33.3	21.2	95	5.8
いかと海老のチヂミ	シジャン	674	—	—	—	3.3
やりいかとえびのジェノベーゼソース Sサイズ厚生地・1枚	ピザ・ロイヤルハット	664	—	—	—	—
やりいかと枝豆の明太子	チーズ&ドリア.スイーツ	599	25	22.6	71.2	5.9
やりいかと枝豆の明太子	神戸元町ドリア	599	25	22.6	71.2	5.9
いかメンチカツ弁当	本家かまどや	597	13.4	18.1	91.3	2.5

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ）	1	709 kcal
いちばん重いドリンク	ワインルイペルドリエブリュット	562	1,270 kcal
いちばん軽いサイド	パリジャントーストチーズ	40	748 kcal
いちばん重いサイド	フライドポテト（ディップ抜き）	530	1,238 kcal

同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから154番目です（軽いほうから51%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの32%、たんぱく質は目標81gの30%、脂質は62gの40%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が14.8g超えています。
ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより2kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると127kcal重い数字です。
食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

193分

ジョギング

96分

自転車

123分

水泳

84分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
納豆とオクラのとろとろパスタ	709	21.3	27	90.5	4.8
ハモンセラーノとほうれん草のクリームソース	706	27.7	27	83.4	4.5
明太カルボナーラ	710	26.9	27	84.3	4.3
釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタ	705	19	29.8	84.8	5.3
３種の魚介を使った旨みピリ辛アラビアータ	705	30	22.6	89.1	6
新潟産南蛮えびと枝豆のトマトクリーム	711	22.7	26.5	91	3.9
北海道産モッツァレラチーズとグリルベーコンのトマトクリーム	703	25.8	26.6	84.8	4.3
グリルベーコンのジェノベーゼクリームパスタ	702	20.1	31.3	80.2	3.6

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ユッケジャンクッパ（大）	七輪房	708	25.1	34.2	75.6	5.2
（水）ガーリックチキンステーキ＆ポテトコロッケ弁当	ジョイフル	708	24.2	25.7	90.5	3.4
薄切り牛肉のハヤシソースドリア	バケット	708	17	41.1	64.7	4.5
天ぷら定食 150gセット麺冷うどん	家族亭	708	—	—	—	5.7
餅もちチーズのオムライス S	ラケル	708	24.7	37.2	68.9	4.8
油淋鶏	バーミヤン	708	—	—	—	2.9
薄切り牛肉のハヤシソースドリア	グリル&ベーカリーザ・シーズン	708	17	41.1	64.7	4.5
牛もつと野菜のスタミナ炒め定食	れんげ食堂Toshu	708	—	—	—	—

「やりいかと香味野菜のガーリックトマトソース」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。