鎌倉パスタ 秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えてのカロリーは509kcal
鎌倉パスタ- エネルギー
- 509kcal
- たんぱく質
- 15.5g
- 脂質
- 22.7g
- 炭水化物
- 59.1g
- 食塩相当量
- 5.4g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
鎌倉パスタの食事301品中軽いほうから69位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の23%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー509kcal23%
- たんぱく質15.5g19%
- 脂質22.7g37%
- 炭水化物59.1g18%
- 食塩相当量5.4g72%
PFCバランス
鎌倉パスタでこれより軽い「リゾット」
- 蒸し鶏としめじのチーズリゾット（４０ｇ）60kcal −449
- モーニング：野菜のチーズリゾット330kcal −179
- 【スモールサイズ】北海道産モッツァレラチーズのトマトリゾット467kcal −42
ほかのチェーンの「リゾット」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズリゾットのライスコロッケ テイクアウト | フォルクス | 434 | 10.3 | 28.1 | 35.1 | 1.6 |
| リゾットフォルマッジ | オリーブの丘 | 388 | 8.8 | 14.6 | 53.7 | 2.9 |
| シーフードリゾット | nosh | 353 | 19.7 | 17 | — | 2.5 |
| モーニング チーズリゾットセット | ジョリーパスタ | 286 | 8.4 | 12.7 | 33.7 | 2 |
| シーフードグリル＆ポルチーニクリームのリゾット仕立て | ロイヤルホスト | 791 | 36 | 49.4 | 49.2 | 3.5 |
| セットリゾット | ジョナサン | 203 | — | — | — | 0.2 |
秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えてにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 510 kcal |
| いちばん重いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,071 kcal |
| いちばん軽いサイド | パリジャントースト チーズ | 40 | 549 kcal |
| いちばん重いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 1,039 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 鎌倉パスタの食事301品の中で、カロリーが低いほうから69番目です（軽いほうから23%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの23%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの37%、食塩相当量は7.5gの72%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.5g足りません、脂質が12.7g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均710kcalより201kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると72kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
関連する読み物
アレルゲン（鎌倉パスタの公式表より）
含む（該当なし）
このカロリーを消費するには
ウォーキング
139分
ジョギング
69分
自転車
88分
水泳
61分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| しらすとセミドライトマトのアヒージョ バゲット付 | 504 | 13.4 | 37.7 | 28.9 | 2.7 |
| たらこときのこのアヒージョ バゲット付 | 522 | 16.2 | 39.2 | 27.5 | 3.4 |
| 【スモールサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット | 487 | 11.7 | 24.9 | 52.3 | 2.8 |
| 【スモールサイズ】ぷりぷり海老と魚介のジェノベーゼリゾット | 485 | 14.8 | 24.2 | 50.3 | 4.1 |
| ボロネーゼ | 537 | 20.3 | 8.7 | 89.3 | 4.2 |
| イセエビソースの海の幸おだしパスタ | 540 | 28.8 | 5.6 | 87.2 | 5.7 |
| 【スモールサイズ】ローストビーフのカルボナーラリゾット | 541 | 20.3 | 27.4 | 50.6 | 3.7 |
| 釜揚げしらすと厚揚げのおだしアヒージョ | 542 | 15.8 | 39.4 | 31.6 | 1.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シュガーマーガリンブレッド | ローソン | 509 | 8.8 | 28.2 | 56.1 | 1.2 |
| 手付けジューシー竜田揚げ（3個） | 華屋与兵衛 | 509 | — | — | — | 1 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば | ファミリーマート | 509 | 22.9 | 19.2 | 63.4 | 6.5 |
| あさごぱん ベーコン | プロント | 509 | — | — | — | — |
| ピリカラちゃんぽん麺少なめ | リンガーハット | 509 | 20 | 27.4 | 51.3 | 7.5 |
| 牛丼ライト（テイクアウト） 大盛 | すき家 | 509 | 28.9 | 33.9 | 23 | 4 |
| ジェノベーゼ | オリーブの丘 | 509 | 17.3 | 20.5 | 64 | 3.2 |
| チキンステーキ | ステーキガスト | 509 | — | — | — | 1.7 |
「秋期間限定【スモールサイズ】小海老とチーズクロカンのイカスミリゾット うにソースを添えて」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。