鎌倉パスタ 釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタのカロリーは705kcal
705kcal
1日の2634%エネルギー705kcal · 1日の2634%
たんぱく質19g · 1日の23%
脂質29.8g · 1日の48%
炭水化物84.8g · 1日の27%
食塩相当量5.3g · 1日の7182%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
鎌倉パスタの食事281品中カロリーの低いほうから134位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+25kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+2.8g+3.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 39%C 50%
鎌倉パスタでこれよりカロリーが低い「パスタ」
ほかのチェーンの「パスタ」と比べる
基準 = この商品 705kcal鎌倉パスタ 釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタこの商品
705kcal基準
国産釜揚げしらすと小海老のオイルパスタセブン-イレブン
464kcal−241
釜揚げしらすの「黄金だし」トマトパスタおだしもん · 全2通り
534kcal−171
旬・釜揚げしらすのジェノベーゼバケット
643kcal−62
揚げなすと蒸し鶏の和風オニオンスープパスタジョナサン
675kcal−30
モッツァレラチーズとリコッタチーズのクリームパスタKamakurapasta Fresca
681kcal−24
種チーズのクリームソースパスタベーカリーレストランC
683kcal−22
国産釜揚げしらすとあさりのペペロンチーノジョリーパスタ
717kcal+12
［宅配］たっぷりしらすのペペロンチーノ＆ローストビーフサラダグラッチェガーデンズ
747kcal+42
「パスタ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | キウイ＆ミント（１杯２００ｃｃ） | 1 | 706 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | ワイン ルイ ペルドリエ ブリュット | 562 | 1,267 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 海苔（１Ｐ） | 3 | 708 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | フライドポテト（ディップ抜き） | 530 | 1,235 kcal |
同じ鎌倉パスタのサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 鎌倉パスタの食事281品のうち、カロリーが低いほうから134番目
低いほうから48%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性26%・女性34%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの23%、脂質は62gの48%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の71%・82%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が1g足りません。また、脂質が19.8g超えています。
- ファミリーレストランの食事メニューの平均より21kcal高い
ファミリーレストランの平均は684kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、107kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量5.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
192分
ジョギング
96分
自転車
122分
水泳
84分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
３種の魚介を使った旨みピリ辛アラビアータ
705kcal
た30g脂22.6g炭89.1g塩6g
ハモンセラーノとほうれん草のクリームソース
706kcal
た27.7g脂27g炭83.4g塩4.5g
北海道産モッツァレラチーズとグリルベーコンのトマトクリーム
703kcal
た25.8g脂26.6g炭84.8g塩4.3g
【お取り分けサイズ】ハモンセラーノのペペロンチーノリゾット
707kcal
た18.5g脂36.3g炭73.8g塩4.5g
グリルベーコンのジェノベーゼクリームパスタ
702kcal
た20.1g脂31.3g炭80.2g塩3.6g
やりいかと香味野菜のガーリックトマトソース
708kcal
た24.1g脂24.8g炭90.8g塩6g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「釜揚げしらすと水菜の梅肉オイルパスタ」の栄養成分は鎌倉パスタが公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。