七輪房のカロリー・栄養成分一覧

七輪房は関東を中心にした焼肉チェーンです。公式サイトの「アレルゲン・栄養成分一覧表」に部門別のPDF（焼肉・ランチ・食べ放題・海鮮・珍味・ごはん鍋・お子様・デザート・タレ・季節・持ち帰り）があり、熱量・たんぱく質・脂質・炭水化物・食物繊維・食塩相当量が載っています。食事メニューの平均は615kcal、500kcal未満は375品中185品、「たんぱく質20g以上・600kcal未満」が26通り。私のルール「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たすメニューは5つあります。

上の表はたんぱく質がとれてカロリーの低い順です。肉皿は1皿の数字なので、ご飯とタレを足して1食にしてください。

「味わい国産鶏〈塩〉」102kcal・たんぱく質17.6g・脂質3.8g・食塩相当量0.9g、「【店舗限定】雪見だいふく」102kcal・たんぱく質1.2g・脂質3.4g・食塩相当量0.1g、「国産鶏のスパイシー焼」103kcal・たんぱく質17.6g・脂質3.9g・食塩相当量0.9g。海鮮や単品の肉皿を主役に、ご飯を小さくすれば600kcal台に収まります。

「豪快華の盛合せ」2,239kcal・たんぱく質76.7g・脂質212g・食塩相当量5.9g、「七輪房至福の上質大皿」1,932kcal・たんぱく質74.8g・脂質176g・食塩相当量5.4g、「松阪牛と極上盛合せ」1,632kcal・たんぱく質73.2g・脂質146g・食塩相当量5.1g。盛り合わせや食べ放題のファーストセットは1,000〜2,000kcalで、数人で分ける前提の数字です。