七輪房牛ギアラのカロリーは333kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから143位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 81%

七輪房でこれより軽い食事

牛ギアラにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	334 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	537 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	379 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	836 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから143番目です（軽いほうから37%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.1g足りません、脂質が20.4g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより177kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると248kcal軽い数字です。

含む小麦牛肉ごま大豆

含む可能性えびかに卵乳いかオレンジさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン

ウォーキング

91分

ジョギング

45分

自転車

58分

水泳

40分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
トンソク	332	26.2	22.2	7.8	1.1
豚足	332	26.2	22.2	7.8	1.1
〈激辛みそ〉	331	8.1	31.5	4.7	0.9
国産牛ギアラ	329	9.8	30.4	5.5	1.2
山形豚カルビ	327	10.9	32.4	1.8	1.3
うどんセット	327	12.1	6.7	54.5	0.2
バナナキャラメル	327	4.9	12.3	49.8	0.3
国産牛カルビ	327	7.8	31.5	3.7	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
スパイシーチリチーズドッグ	セブン-イレブン	333	12.9	19.7	27.3	1.9
赤魚とイタヤ貝のナージュ	nosh	333	16.7	19.9	—	2.2
おにぎり2個セット(野沢菜・鶏そぼろ)	ローソン	333	8.5	7.7	58.5	1.8
目玉焼きモーニング	ジョナサン	333	—	—	—	2.5
お子様ドリア	バケット	333	12.1	16.8	32.3	1.6
パニーニ(バジルチキンチーズ)	ヴィ・ド・フランス	333	11.8	18.4	30	1.8
マルゲリータ	高倉町珈琲	333	11.8	13.3	40.1	2.1
キッズベーコンエッグチーズサンド	ロッテリア	333	15.6	17.9	26.7	1.8

「牛ギアラ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。