七輪房 上タン塩のカロリーは259kcal
七輪房- エネルギー
- 259kcal
- たんぱく質
- 10.8g
- 脂質
- 25.5g
- 炭水化物
- 1.4g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから106位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の12%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー259kcal12%
- たんぱく質10.8g13%
- 脂質25.5g41%
- 炭水化物1.4g0%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
ほかのチェーンの「タン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 上タン〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 260 | 10.8 | 25.5 | 1.8 | 0.9 |
| ミニナポリタン | パスタ・デ・ココ | 256 | — | — | — | 2 |
| 牛タン塩焼 | 酔虎伝 | 254 | — | — | — | 1 |
| 鮭(サケ)と南瓜のグラタン風 | 食宅便 | 251 | 10.7 | 14.7 | 21 | 1.9 |
| とろとろなすのミートソースグラタン | 鎌倉パスタ | 271 | 10.4 | 13.7 | 27.5 | 2.8 |
| きくばりごぜん チキンとほうれん草のグラタン 1食 230g | ニチレイフーズダイレクト | 274 | 12.4 | 17.9 | 18.4 | 1.5 |
上タン塩にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 260 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 463 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 305 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 762 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから106番目です（軽いほうから28%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの12%、たんぱく質は目標81gの13%、脂質は62gの41%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと9.2g足りません、脂質が15.5g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより251kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると322kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む牛肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
70分
ジョギング
35分
自転車
45分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【店舗限定】国産牛タンろど〈塩〉 | 259 | 10.8 | 25.5 | 1.4 | 0.9 |
| 【店舗限定】国産牛上タン〈塩〉 | 262 | 10.9 | 25.5 | 2.3 | 0.9 |
| 黒毛和牛ロース | 263 | 17.2 | 18.7 | 8.8 | 0.9 |
| 【店舗限定】和牛特選ともさんかく〈塩〉 | 263 | 21.9 | 16 | 13.3 | 3.2 |
| 味わい国産鶏g&国産豚とんとろ〈塩〉 | 263 | 18.3 | 20.5 | 1.7 | 0.6 |
| 黒毛和牛上赤身 | 255 | 17.2 | 18.7 | 6.5 | 0.9 |
| 牛上タン塩 | 265 | 11.2 | 25.6 | 2.8 | 0.9 |
| お子様カレーセット | 252 | 4.8 | 3.7 | 50.7 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７Ｐ鉄板焼きハンバーグガーリックソース | セブン-イレブン | 259 | 17.2 | 16 | 12.5 | 2.6 |
| ふかひれあんかけ炒飯 | nosh | 259 | 9.8 | 12.7 | — | 2.2 |
| ハムサンド | ローソン | 259 | 10.6 | 10.4 | 31.4 | 2.5 |
| （セット）納豆つき ごはん少なめ・みそ汁セット | デニーズ | 259 | 11.2 | 6.1 | 42.8 | 2.5 |
| キッズパスタ たらこ | ポポラマーマ | 259 | 9.5 | 2 | 51.3 | 2.8 |
| カリカリチーズフライ | 家族亭 | 259 | — | — | — | 1.3 |
| ハンバーガー | マクドナルド | 259 | 13 | 9.5 | 30.3 | 1.4 |
| 白身魚の竜田揚げ おろしポン酢 | 食宅便 | 259 | 10.2 | 15.9 | 21.2 | 1.9 |
「上タン塩」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。