七輪房 お子さまごはんのカロリーは189kcal
189kcal
1日の79%エネルギー189kcal · 1日の79%
たんぱく質4.3g · 1日の5%
脂質1.7g · 1日の3%
炭水化物39.8g · 1日の13%
食塩相当量0.7g · 1日の911%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 8%C 83%
ほかのチェーンの「お子さまごはん」と比べる
基準 = この商品 189kcal七輪房 お子さまごはんこの商品
189kcal基準
お子様・たまごぱんバケット
47kcal−142
たまごぱんベーカリーレストランC
47kcal−142
お子さまうどん濵かつ
189kcal±0
お子さまカレーステーキのどん
198kcal+9
ごはんザめしや
203kcal+14
ごはんめしや食堂
203kcal+14
ハムタマゴパンプロント
220kcal+31
ごはん安楽亭
355kcal+166
「お子さまごはん」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
お子さまごはんにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 190 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 393 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 190 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 1,029 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性7%・女性9%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの5%、脂質は62gの3%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の9%・11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が15.7g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より477kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、409kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
51分
ジョギング
26分
自転車
33分
水泳
23分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「お子さまごはん」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。