七輪房豚肩ロースのカロリーは190kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから65位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の9%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 28%

F 72%

七輪房でこれより軽い食事

豚肩ロースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	191 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	394 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	236 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	693 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから65番目です（軽いほうから17%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの9%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.3g足りません、脂質が5.4g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより320kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると391kcal軽い数字です。
食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

含む豚肉

ウォーキング

52分

ジョギング

26分

自転車

33分

水泳

23分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛ハツ	189	14.2	12.5	6	1.2
お子様ごはんセット	189	4.3	1.7	39.8	0.7
牛タン切り落とし	189	6.5	17.9	3.2	0.7
牛タン〈塩〉	191	8	19.1	0.1	0.7
厚切りふわとろレバー	189	20.7	10.3	6	1.9
トッポギ	188	2.5	0.6	44.7	0.4
国産牛ハツ	188	14.2	12.8	5.8	1.2
【店舗限定】希少部位焼肉〈タレ〉	187	12.6	14	4.1	0.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
浅草宿六監修かつお節ごはんの紀州南高梅	ローソン	190	4.2	0.6	42.8	1.3
かけうどん少量	得得	190	—	—	—	4
きくばりごぜん豚肉の肉じゃが 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	190	11.3	8	20.7	1.5
豚バラと玉ねぎのニラ玉炒め人参と大根のマスタードマヨサラダ	ワタミの宅食ダイレクト	190	—	—	—	1.3
お子さまうどん	濵かつ	189	8.1	1.3	42.8	4.6
つけ麺大盛り	ジョイフル	189	4.8	0.8	38.5	0.7
だしごはん昆布おむすび	ファミリーマート	189	3	1	42.3	1.3
牛上ミノ〈にんにく塩〉	安楽亭	189	19.8	12.7	0.6	1

「豚肩ロース」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。