七輪房 ワカメと玉ねぎの甘酢和えのカロリーは61kcal
61kcal
1日の23%エネルギー61kcal · 1日の23%
たんぱく質0.6g · 1日の1%
脂質0.1g · 1日の0%
炭水化物15.8g · 1日の5%
食塩相当量0.6g · 1日の89%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 4%F 1%C 95%
ほかのチェーンのサイドと比べる
基準 = この商品 61kcal七輪房 ワカメと玉ねぎの甘酢和えこの商品
61kcal基準
サラダ(玉ねぎドレッシング)スガキヤ
46kcal−15
ツナ玉ねぎマヨサラダおだしもん
50kcal−11
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）夢庵
53kcal−8
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）ゆめあん食堂
53kcal−8
ミニ大根サラダ（玉ねぎ醤油ドレッシング）三〇三
53kcal−8
玉ねぎと油揚げの味噌汁かっぱ寿司
59kcal−2
とうもろこしと玉ねぎのポタージュベーカリーレストランサンマルク
127kcal+66
淡路産⽟ねぎの冷製クリームスープピザーラ
146kcal+85
同じサイドの中から、カロリーが近いものを各チェーン1品ずつ選んでいます。
ワカメと玉ねぎの甘酢和えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 62 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 265 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 62 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 901 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性2%・女性3%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの1%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の8%・9%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が19.4g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より605kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、537kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
17分
ジョギング
8分
自転車
11分
水泳
7分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ワカメと玉ねぎの甘酢和え」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。