七輪房 チョレギサラダのカロリーは160kcal
七輪房- エネルギー
- 160kcal
- たんぱく質
- 2g
- 脂質
- 12.1g
- 炭水化物
- 12.4g
- 食塩相当量
- 1.7g
- 食物繊維
- 2.1g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房のサラダ5品中軽いほうから4位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー160kcal7%
- たんぱく質2g2%
- 脂質12.1g20%
- 炭水化物12.4g4%
- 食塩相当量1.7g23%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い「サラダ」
- チョレギサラダ（小）80kcal −80
- シーザーサラダ(小)137kcal −23
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 但馬の味どりのシャキシャキ野菜サラダ | セブン-イレブン | 161 | 17.5 | 6.4 | 9.4 | 3.6 |
| たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ | ファミリーマート | 161 | 19.5 | 7.7 | 4 | 1.3 |
| ローストビーフサラダ | ジョナサン | 159 | — | — | — | 1.2 |
| 吊るしベーコンとレッジャーノチーズのシーザーサラダ | ポポラマーマ | 159 | 4.4 | 13.2 | 7.9 | 1.2 |
| ハモンセラーノとモッツァレラの彩りブーケサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 159 | 6.9 | 11.5 | 7.5 | 1 |
| 海老とブロッコリーのサラダ | ローソン | 157 | 6.7 | 9.6 | 12.3 | 1.3 |
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房のサラダ5品の中で、カロリーが低いほうから4番目です（軽いほうから80%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| シーザーサラダ(小) | 137 | 5.5 | 8.7 | 9.9 | 0.9 |
| チョレギサラダ（小） | 80 | 1 | 6.1 | 6.2 | 0.9 |
| シーザーサラダ | 275 | 11 | 17.3 | 19.8 | 1.9 |
| ランチミニサラダ | 3 | 0.3 | 0.1 | 0.6 | 0 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冬瓜とかぶのカニあんかけ | nosh | 160 | 6.4 | 7.1 | — | 1.9 |
| 松茸月見とろろうどん | 和食さと | 160 | — | — | — | 2.3 |
| えいひれ炙り焼 | 八剣伝 | 160 | — | — | — | 1.9 |
| えいひれ | 酔虎伝 | 160 | — | — | — | 1.9 |
| プチうどん | びっくりドンキー | 160 | — | — | — | 1.4 |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | chawan | 160 | — | — | — | 2.6 |
| きくばりごぜん 赤魚の煮付け風 1食 190g | ニチレイフーズダイレクト | 160 | 14.4 | 5.7 | 14.8 | 1.8 |
| すだちおろしそば 小 | なか卯 | 159 | 5.7 | 0.8 | 32.5 | 1.1 |
「チョレギサラダ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。