七輪房椎茸ナムルのカロリーは111〜111kcal

✓ 公式データ七輪房食事2通り最終確認: 2026-09-18

「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。

エネルギー: 111kcal
たんぱく質: 4.2g
脂質: 8.7g
炭水化物: 13.3g
食塩相当量: 1.7g
食物繊維: 8.2g

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから9位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

栄養バランスの形

エネルギー111kcal5%
たんぱく質4.2g5%
脂質8.7g14%
炭水化物13.3g4%
食塩相当量1.7g23%

PFCバランス

P 11%

F 53%

C 36%

七輪房でこれより軽い食事

サイズ・種類

サイズ・種類	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
テイクアウト	111	4.2	8.7	13.3	1.7
標準 ★	111	4.2	8.7	13.3	1.7

椎茸ナムルにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	112 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	315 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	157 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	614 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

この数字の読み方（詳しく）

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから9番目です（軽いほうから2%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの14%、食塩相当量は7.5gの23%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.8g足りません。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより399kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると470kcal軽い数字です。
サイズ・種類は2通りで、最小111kcalから最大111kcalまで0kcalの幅があります。

アレルゲン（七輪房の公式表より）

含むごま大豆

このカロリーを消費するには

ウォーキング

30分

ジョギング

15分

自転車

19分

水泳

13分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）

同じチェーンの近いカロリー

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
人参ナムル	111	1.1	7.2	12.7	1.8
コッチョリ（小）	111	1.5	3.7	21.1	1.2
イカの塩焼き	109	22.3	1	1.8	2.3
ネギ塩	113	1.5	9.2	6.9	1.2
イカの塩焼	109	22.3	1	1.8	2.3
ネギ塩（1人前）	113	1.5	9.2	6.9	1.2
北海道豚ハラミ〈塩〉	115	9.7	8.3	0.2	0.6
味わい国産鶏	116	17.7	4.1	2.9	0.9

ほかのチェーンで同じくらいのカロリー

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
【根岸店限定】コッチョリ	安楽亭	111	2.5	3.8	20.9	0.5
[食べ放題]うどん	三〇三	110	—	—	—	0.3
鍋用うどん	夢庵	110	—	—	—	0.3
串カツ（海老）	酔虎伝	112	—	—	—	0.9
1歳からのやさしい野菜カレー	CoCo壱番屋	112	2	1.1	24.4	0.6
エスフーズナガラ食品監修ホルモン焼	ローソン	109	10.2	6.3	3.4	1.4
ぽん酢で食べる豚もやし	セブン-イレブン	113	15.5	2.1	10.7	4
キーマカレーまん（２個）	台湾小籠包	113	3.4	2.1	20.2	0.5

「椎茸ナムル」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。

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七輪房 椎茸ナムルのカロリーは111〜111kcal