七輪房 シーザーサラダのカロリーは275kcal
275kcal
1日の1013%エネルギー275kcal · 1日の1013%
たんぱく質11g · 1日の14%
脂質17.3g · 1日の28%
炭水化物19.8g · 1日の6%
食塩相当量1.9g · 1日の2529%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 16%F 56%C 28%
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 275kcal七輪房 シーザーサラダこの商品
275kcal基準
シーザーサラダバケット
173kcal−102
シーザーサラダオリーブの丘
185kcal−90
シーザーサラダグリル&ベーカリー ザ・シーズン
221kcal−54
シーザーサラダジョリーパスタ
251kcal−24
シーザーサラダベーカリーレストランサンマルク
259kcal−16
シーザーサラダWallace Brothers Cheese Bar
301kcal+26
シーザーサラダピザーラ
331kcal+56
シーザーサラダびっくりドンキー · 全2通り
357kcal+82
「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シーザーサラダにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 276 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 479 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 276 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 1,115 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの14%、脂質は62gの28%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の25%・29%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が9g足りません。また、脂質が7.3g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より391kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、323kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
75分
ジョギング
37分
自転車
48分
水泳
33分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シーザーサラダ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。