七輪房 にんにく焼のカロリーは161kcal
161kcal
1日の68%エネルギー161kcal · 1日の68%
たんぱく質3.6g · 1日の4%
脂質9.8g · 1日の16%
炭水化物15.8g · 1日の5%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから31位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 9%F 53%C 38%
ほかのチェーンの「にんにく焼」と比べる
基準 = この商品 161kcal七輪房 にんにく焼この商品
161kcal基準
にんにく小袋8番らーめん
4kcal−157
にんにく日高屋
12kcal−149
にんにく幸楽苑
12kcal−149
ごろごろにんにくステーキガスト
88kcal−73
にんにく塩ステーキのどん
90kcal−71
ニンニク焼き安楽亭
99kcal−62
旨辛にんにくCoCo壱番屋
115kcal−46
胡麻ニンニクダレゆめあん食堂
118kcal−43
「にんにく焼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
にんにく焼にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 162 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 365 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 162 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 1,001 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから31番目
低いほうから8%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性6%・女性8%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの16%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.4g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より505kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、437kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「にんにく焼」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。