七輪房 【学生限定】七輪房至福定食（100g）のカロリーは1,295kcal
1,295kcal
1日の4763%エネルギー1,295kcal · 1日の4763%
たんぱく質43.1g · 1日の53%
脂質81.6g · 1日の132%
炭水化物103.1g · 1日の33%
食塩相当量8.2g · 1日の109126%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから350位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+375kcal+615kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+5.7g+6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 13%F 56%C 31%
七輪房でこれよりカロリーが低い「定食」
ほかのチェーンの「定食」と比べる
基準 = この商品 1,295kcal七輪房 【学生限定】七輪房至福定食（100g）この商品
1,295kcal基準
定食セット（回鍋肉）松軒中華食堂
1,228kcal−67
から好し定食【5個】から好し
1,232kcal−63
牛肩ロース定食300g松牛
1,239kcal−56
Ｗ餃子定食れんげ食堂Toshu
1,287kcal−8
厚切り豚角煮牛小鉢定食吉野家
1,291kcal−4
から好し定食 6個ガスト
1,301kcal+6
豚天定食バーミヤン
1,351kcal+56
豚菜麺定食得得
1,362kcal+67
「定食」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
【学生限定】七輪房至福定食（100g）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 1,296 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 1,499 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 1,296 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 2,135 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから350番目
低いほうから93%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性47%・女性63%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの53%、脂質は62gの132%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の109%・126%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が71.6g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より629kcal高い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、697kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量8.2gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
352分
ジョギング
176分
自転車
224分
水泳
154分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
新・まる得スペシャルランチ（100g)
1,306kcal
た43.6g脂80.5g炭106.5g塩7.9g
シンプル三昧定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）
1,306kcal
た40.1g脂83.2g炭109.4g塩6.4g
黒毛和牛国産牛味わいカルビ＆ミスジスペシャルランチ（100g）
1,273kcal
た45.9g脂69.8g炭119.7g塩10.4g
七輪房特盛りランチ
1,327kcal
た37.4g脂91.7g炭97.2g塩5.1g
ダブル豚スペシャルランチ（100g）
1,251kcal
た44.6g脂72.8g炭108g塩8g
国産鶏豚スペシャルランチ（160g）
1,352kcal
た57.7g脂80.2g炭105.3g塩8.5g
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「【学生限定】七輪房至福定食（100g）」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。