七輪房〈にんにく塩〉のカロリーは305kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから123位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 10%

F 88%

七輪房でこれより軽い食事

〈にんにく塩〉にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	306 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	509 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	351 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	808 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから123番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの9%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの13%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと12.4g足りません、脂質が20.4g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより205kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると276kcal軽い数字です。
食塩相当量1gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

含む牛肉ごま

ウォーキング

83分

ジョギング

41分

自転車

53分

水泳

36分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
〈おろしポン酢〉	309	13.3	26.4	8.6	4
牛ハラミ	311	12.5	28.1	5.3	0.9
【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉	313	11.2	30.5	3.5	1.4
スパム	316	12.4	28.6	2.3	2.5
国産豚トントロ〈味噌〉	293	9.3	26.4	4.1	0.9
国産豚とんとろ	318	11.7	29.1	1.7	0.5
国産豚とんとろ塩	318	11.7	29.1	1.8	1.3
〈醤油ダレ〉	319	10.7	32.1	0	0.1

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ツナ＆きゅうりサンド	セブン-イレブン	305	12.6	17.2	25.9	1.4
ガーリックバジルシュリンプ	nosh	305	13.4	23.3	—	2
蒸し鶏の明太マヨピザ	鎌倉パスタ	305	10.1	14.2	34.2	2.2
ボールパークドッグプレーン	タリーズコーヒー	305	10.4	13.4	35.7	1.7
シュガーバターレーズンロール	ベーカリーカフェC	305	8.4	6.2	55.5	0.9
おこさますし	とんでん	305	10.7	4.2	54.2	1.1
かけうどんシングル	得得	305	—	—	—	5.7
肉汁ギョーザ（４ヶ）	酔虎伝	305	—	—	—	2

「〈にんにく塩〉」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。