七輪房豚とんとろ〈味噌〉のカロリーは391kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから163位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 13%

F 82%

七輪房でこれより軽い食事

豚とんとろ〈味噌〉にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	392 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	595 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	437 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	894 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから163番目です（軽いほうから42%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの57%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません、脂質が25.2g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより119kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると190kcal軽い数字です。

含む小麦ごま大豆豚肉

含む可能性えびかに卵乳いかオレンジ牛肉さけさば鶏肉ももりんごゼラチン

ウォーキング

106分

ジョギング

53分

自転車

68分

水泳

47分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒毛和牛味わいカルビ＆牛ハラミランチ（80g）	390	11.4	37.5	5.9	0.9
一本中落ちカルビ	388	13.7	36.6	4.7	1.1
山形豚カルビ&北海道豚ハラミ〈醤油タレ・味噌ダレ〉	396	15.7	34.7	6.8	1.3
豚カルビ	398	11.3	38.6	4.6	0.9
玉子うどん	384	17.5	9.1	57.6	4.9
〈醤油タレ〉	399	11.3	38.3	4.9	0.9
海鮮スンドゥブ（赤）	400	34	20	20.9	5.7
〈塩〉〈80g〉	381	9	40	0.9	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炭火焼き鳥もも３本・皮２本入り	セブン-イレブン	391	31	27.3	5.3	2.5
クリームコロッケグラタン	nosh	391	15.8	27.4	—	2.5
【ホテルメッツ朝食】トーストセットヨーグルト付き	デニーズ	391	10.8	10.4	63.5	1.2
【関東の一部】八王子の魂（ソウル）冷製八王子ラーメン	ファミリーマート	391	14.8	11.8	57.9	3.8
小ねぎとろ丼	夢庵	391	—	—	—	3
小ねぎとろ丼	ゆめあん食堂	391	—	—	—	3
小ねぎとろ丼	三〇三	391	—	—	—	3
プレミアムホットサンドからあげ南蛮タルタルソース	サンマルクカフェ	391	13.2	17	46.2	2.2

「豚とんとろ〈味噌〉」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。