七輪房 ぜんまいナムルのカロリーは233〜233kcal
七輪房「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 233kcal
- たんぱく質
- 4.1g
- 脂質
- 11.8g
- 炭水化物
- 27g
- 食塩相当量
- 3.6g
- 食物繊維
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから94位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の11%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー233kcal11%
- たんぱく質4.1g5%
- 脂質11.8g19%
- 炭水化物27g8%
- 食塩相当量3.6g48%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −131
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −131
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −130
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| テイクアウト | 233 | 4.1 | 11.8 | 27 | 3.6 |
| 標準 ★ | 233 | 4.1 | 11.8 | 27 | 3.6 |
ぜんまいナムルにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 234 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 437 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 279 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 736 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから94番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの11%、たんぱく質は目標81gの5%、脂質は62gの19%、食塩相当量は7.5gの48%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.9g足りません、脂質が1.8g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより277kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると348kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は1.8gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。
- サイズ・種類は2通りで、最小233kcalから最大233kcalまで0kcalの幅があります。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む小麦ごま大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
63分
ジョギング
32分
自転車
40分
水泳
28分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ゼンマイナムル | 233 | 4.1 | 11.8 | 27 | 3.6 |
| 〈味噌ダレ〉 | 235 | 13.8 | 17.2 | 6 | 1.2 |
| 黒毛和牛リブロース | 230 | 20.6 | 15.5 | 4.5 | 0.9 |
| コッチョリ | 230 | 3.7 | 7 | 44.5 | 2.8 |
| 牛タン塩 | 228 | 9.5 | 22.3 | 1.5 | 0.8 |
| 明太子のアルタン | 228 | 13.1 | 5.6 | 33.6 | 6.2 |
| 国産牛厚切りふわとろレバー | 226 | 20.8 | 11.6 | 11.1 | 1.5 |
| 山形豚カルビ〈塩〉 | 241 | 8.1 | 24.2 | 0.1 | 0.6 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| おろしとねぎの揚げだし豆腐 | セブン-イレブン | 233 | 14.9 | 15.7 | 9.4 | 1.2 |
| えびのチリソース煮 | nosh | 233 | 20.5 | 8.5 | — | 1.5 |
| ベーコンとトマトのスティックピザ | 鎌倉パスタ | 233 | 11 | 6.1 | 33.6 | 2.1 |
| ハニークロワッサン シュガー | ベーカリーカフェC | 233 | 2.3 | 16 | 20.4 | 0.3 |
| とりかわ 塩 | 八剣伝 | 233 | — | — | — | 0.3 |
| たい焼き（小倉あん） | 得得 | 233 | — | — | — | 0.5 |
| ポポラさんのオムレツ | ポポラマーマ | 233 | 12.4 | 16 | 12.3 | 2 |
| 豚皿 並盛 | 吉野家 | 233 | 8.9 | 18 | 6.5 | 2.3 |
「ぜんまいナムル」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。