七輪房 ごはんセットのカロリーは422kcal
422kcal
1日の1521%エネルギー422kcal · 1日の1521%
たんぱく質12.4g · 1日の15%
脂質6.5g · 1日の10%
炭水化物77.9g · 1日の25%
食塩相当量0g · 1日の00%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから162位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 14%C 74%
ほかのチェーンの「ごはんセット」と比べる
基準 = この商品 422kcal七輪房 ごはんセットこの商品
422kcal基準
ごはんセット酔虎伝
273kcal−149
美味しいごはんセットとんでん
287kcal−135
白ごはんセット台湾小籠包
291kcal−131
ごはんセット和食さと
314kcal−108
ごはんセットバーミヤン
339kcal−83
麦ごはんセットもりの屋
345kcal−77
ごはん安楽亭
355kcal−67
ごはんセット大阪王将
402kcal−20
「ごはんセット」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
ごはんセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 423 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 626 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 423 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 1,262 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから162番目
低いほうから43%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性15%・女性21%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの15%、脂質は62gの10%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の0%・0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が7.6g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より244kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、176kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「ごはんセット」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。