七輪房 ごはんセットのカロリーは422kcal
七輪房- エネルギー
- 422kcal
- たんぱく質
- 12.4g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 77.9g
- 食塩相当量
- 0g
- 食物繊維
- 0.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから175位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー422kcal19%
- たんぱく質12.4g15%
- 脂質6.5g10%
- 炭水化物77.9g24%
- 食塩相当量0g0%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −320
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −320
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −319
ほかのチェーンの「ごはん」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 唐揚げの彩りごはん～黒酢ソース | デニーズ | 421 | 18.2 | 15.8 | 52 | 1.9 |
| きくばり まめなごはん 鶏からあげと筍ごはん 1食 270g | ニチレイフーズダイレクト | 420 | 23.8 | 15.1 | 50.2 | 2.2 |
| ごはん 250ｇ | もつ次郎 | 420 | — | — | — | — |
| まぜのっけごはん朝食 小盛 | なか卯 | 409 | 15.5 | 8.5 | 69.9 | 2.7 |
| おうちで駅弁シリーズ 秋季限定 きのこごはん弁当《冷凍便》 | 崎陽軒 | 409 | 16.4 | 6.2 | 72.1 | 2.3 |
| 一点突破すぎ！ごはんがすすむ ぼだっこ(鮭) | ローソン | 402 | 7.8 | 3 | 87.4 | 1.1 |
ごはんセットにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 423 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 626 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 468 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 925 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから175番目です（軽いほうから46%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの0%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより88kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると159kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む卵
このカロリーを消費するには
ウォーキング
115分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【店舗限定】炭火香味焼き味噌牛タン | 422 | 14.4 | 39.5 | 7.5 | 1.6 |
| 【店舗限定】厚切り上タン〈塩〉（2枚） | 419 | 17.1 | 38.4 | 10.1 | 1.4 |
| バナナチョコクランチ | 419 | 5.9 | 17.6 | 60.6 | 0.3 |
| 味噌漬け牛タン | 426 | 14.5 | 39.5 | 8.6 | 1.6 |
| ネギ塩上タン | 417 | 12.3 | 39.4 | 8.1 | 2.4 |
| 〈ねぎ塩〉 | 416 | 8.9 | 39.6 | 7.7 | 2.1 |
| お好み香味豚ランチ | 430 | 8.6 | 4.1 | 90.5 | 2.8 |
| 七輪房カルビ | 440 | 10.5 | 41.8 | 6 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 岩手県産アスパラとベーコンのバター醤油パスタ | セブン-イレブン | 422 | 18 | 10.8 | 65.4 | 3.9 |
| 牛肉のトマトすき焼き | nosh | 422 | 20.8 | 28.8 | — | 2.3 |
| ハムカツ焼そばサンド | ローソン | 422 | 10.6 | 20.7 | 49.4 | 3 |
| 大海老天ざるうどん | 和食さと | 422 | — | — | — | 4.5 |
| 【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば | ファミリーマート | 422 | 19.2 | 11.2 | 63.5 | 4.9 |
| エッグプレート（トースト） | ジョイフル | 422 | 16.3 | 25.6 | 31.7 | 2 |
| まるごと焼きレモンステーキ150ｇ | ステーキのどん | 422 | 32.7 | 25.5 | 22 | 5 |
| TOとろろぶっかけそば | ゆめあん食堂 | 422 | — | — | — | 3.4 |
「ごはんセット」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。