七輪房海鮮盛り合せのカロリーは344kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから148位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の16%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 66%

F 29%

七輪房でこれより軽い食事

海鮮盛り合せにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	345 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	548 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	390 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	847 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから148番目です（軽いほうから39%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの16%、たんぱく質は目標81gの68%、脂質は62gの17%、食塩相当量は7.5gの55%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が0.6g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより166kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると237kcal軽い数字です。
食塩相当量4.1gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は15.9gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

含むえび乳いか

ウォーキング

94分

ジョギング

47分

自転車

60分

水泳

41分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産牛ハラミ	344	13.4	28.3	13.7	1
豪華！海鮮盛り合せ	344	54.8	10.6	4.8	4.1
中落ちカルビ	345	12.2	32.3	4.5	1
和牛カルビ	343	7	34.9	3.5	0.7
中落カルビ〈醤油タレ〉	343	7	34.7	3.8	0.7
霜降り極厚牛タン〈おろしポン酢〉	349	14	32.3	6.7	1.6
牛中落ちカルビ	350	12.5	32.4	5.3	1
【店舗限定】さびまみれトントロ	352	11.6	30	8.1	1.4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
お出汁香るたこ焼き	セブン-イレブン	344	8.7	15.7	43.2	2.5
鶏肉と根菜の甘辛	nosh	344	17.7	19	—	2.4
ソーセージマヨ	ローソン	344	9.2	14.9	44.6	2.6
Ｂ高菜と鶏肉のピリ辛パスタ	鎌倉パスタ	344	15.3	10	45.6	4.5
スパイスラーメン～選べる麺	デニーズ	344	11.9	24.5	21.3	6.7
お子様ドリア	ベーカリーレストランC	344	12.5	16.9	35	1.7
大きなおむすび昆布とツナマヨネーズ	ファミリーマート	344	5.8	7.8	63.4	1.4
立川店限定・ピーチマリトッツォ	バケット	344	5.4	15.8	44.9	0.5

「海鮮盛り合せ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。