七輪房ネギ塩のカロリーは113kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから11位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

F 71%

C 24%

七輪房でこれより軽い食事

ネギ塩にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	114 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	317 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	159 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	616 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから11番目です（軽いほうから3%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの2%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと18.5g足りません。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより397kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると468kcal軽い数字です。
100kcalあたりのたんぱく質は1.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が少ない部類です。

含むごま

ウォーキング

31分

ジョギング

15分

自転車

20分

水泳

13分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ネギ塩（1人前）	113	1.5	9.2	6.9	1.2
人参ナムル	111	1.1	7.2	12.7	1.8
椎茸ナムル	111	4.2	8.7	13.3	1.7
コッチョリ（小）	111	1.5	3.7	21.1	1.2
北海道豚ハラミ〈塩〉	115	9.7	8.3	0.2	0.6
味わい国産鶏	116	17.7	4.1	2.9	0.9
イカの塩焼き	109	22.3	1	1.8	2.3
イカの塩焼	109	22.3	1	1.8	2.3

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぽん酢で食べる豚もやし	セブン-イレブン	113	15.5	2.1	10.7	4
NL ブランのチーズクリーム＆ダブルベリーパン 2個入	ローソン	113	4.5	6.3	13.1	0.4
キーマカレーまん（２個）	台湾小籠包	113	3.4	2.1	20.2	0.5
1歳からのやさしい野菜カレー	CoCo壱番屋	112	2	1.1	24.4	0.6
串カツ（海老）	酔虎伝	112	—	—	—	0.9
【根岸店限定】コッチョリ	安楽亭	111	2.5	3.8	20.9	0.5
ミニざるうどん	和食さと	115	—	—	—	1.3
[食べ放題]うどん	三〇三	110	—	—	—	0.3

「ネギ塩」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。