七輪房梅のさっぱり牛しゃぶ冷菜のカロリーは490kcal

公式データ七輪房食事更新日 2026年10月30日

490kcal

1日の1824%

エネルギー490kcal · 1日の1824%

たんぱく質15.3g · 1日の19%

脂質40.9g · 1日の66%

炭水化物17.7g · 1日の6%

食塩相当量7.3g · 1日の97112%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから178位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+4.8g+5.1g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 12%F 74%C 14%

基準 = この商品 490kcal

七輪房梅のさっぱり牛しゃぶ冷菜この商品

490kcal基準

同じ焼肉・しゃぶしゃぶのチェーンから、カロリーが近いメニューを1品ずつ選んでいます。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	烏龍茶	1	491 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	694 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	別添えお酢	1	491 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	キムチチーズチヂミ	840	1,330 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから178番目
低いほうから47%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性18%・女性24%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの19%、脂質は62gの66%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の97%・112%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が4.7g足りません。また、脂質が30.9g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より176kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、108kcal低い数字です。
食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量7.3gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。