七輪房 梅のさっぱり牛しゃぶ冷菜のカロリーは490kcal
七輪房- エネルギー
- 490kcal
- たんぱく質
- 15.3g
- 脂質
- 40.9g
- 炭水化物
- 17.7g
- 食塩相当量
- 7.3g
- 食物繊維
- 1.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから191位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の22%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー490kcal22%
- たんぱく質15.3g19%
- 脂質40.9g66%
- 炭水化物17.7g6%
- 食塩相当量7.3g97%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −388
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −388
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −387
梅のさっぱり牛しゃぶ冷菜にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 491 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 694 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 536 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 993 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから191番目です（軽いほうから50%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの22%、たんぱく質は目標81gの19%、脂質は62gの66%、食塩相当量は7.5gの97%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと4.7g足りません、脂質が30.9g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより20kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると91kcal軽い数字です。
- 食塩相当量7.3gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む小麦オレンジ牛肉ごま大豆
含む可能性えびかに卵乳いかさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
133分
ジョギング
67分
自転車
85分
水泳
58分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 黒毛和牛上カルビ | 491 | 10.4 | 46.4 | 13.6 | 1 |
| 松阪牛特選カルビ（塩・わさび醤油） | 496 | 11.8 | 50.2 | 5.9 | 3.4 |
| 氷結冷麺 | 497 | 19.8 | 10 | 85.3 | 18.5 |
| 大盛ライス | 500 | 8.9 | 1.3 | 113.5 | 0 |
| お子さま焼肉セット | 500 | 28.9 | 17.6 | 61.4 | 2.1 |
| ビビンバ | 478 | 16.5 | 19.4 | 66.6 | 4.8 |
| 【環八蒲田店限定】国産牛上赤身 テイクアウト | 504 | 31.3 | 38.6 | 14.9 | 3.3 |
| 黒毛和牛ウチハラミ | 474 | 10.3 | 46.4 | 8.7 | 0.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 明太マヨネーズと甘辛タレのちくわ天 | セブン-イレブン | 490 | 16.4 | 27.8 | 44.2 | 3.5 |
| 鮭のマッシュポテトアヒージョ | nosh | 490 | 18.5 | 39.2 | — | 2.5 |
| ふわふわコッペ 苺ジャム＆マーガリン | ローソン | 490 | 9.9 | 18.8 | 71.8 | 1.2 |
| (ソースのみ、麺なし)帆立とあさりのチャウダースープパスタ | ジョリーパスタ | 490 | 28.3 | 31.2 | 23.2 | 5 |
| 赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 夢庵 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| （D）ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | ゆめあん食堂 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| ディナー赤身ローストビーフ丼味噌汁セット | 三〇三 | 490 | — | — | — | 3.2 |
| 北海道産じゃがペッパー月見 | マクドナルド | 490 | 25.3 | 28.6 | 32.4 | 3 |
「梅のさっぱり牛しゃぶ冷菜」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。