七輪房ふりかけごはんのカロリーは119kcal

✓ 公式データ七輪房サイド最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房のサイド78品中軽いほうから57位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

C 89%

七輪房でこれより軽いサイド

ほかのチェーンの「ごはん」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ふりかけごはん	安楽亭	119	2.6	0.3	26.6	0.3
everyONe meal もち麦ごはんの枝豆おにぎり 1食 80g	ニチレイフーズダイレクト	141	9.7	1	23.2	0.6
大戸屋節と黄身のごはんがけセット	大戸屋	96	8.3	5.4	2.2	0.9
朝ごはん黄金だしの玉子焼き	おだしもん	161	11.7	11.9	0.7	1.2
小ごはん	華屋与兵衛	197	—	—	—	0
離乳食(まぐろの炊き込みごはん)	和食さと	38	—	—	—	0.2

含む（該当なし）

ウォーキング

32分

ジョギング

16分

自転車

21分

水泳

14分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
炙りミスジ〈醤油タレ〉	96	12	4.7	3	0.6
トック	95	1.4	0.2	22.1	0.2
豚ガツ	92	14	4.4	0.1	1
コリコリ鶏やげん〈タレ〉	92	7.9	5.1	3.7	1.2
韓国風青ネギ味噌和え	89	1.9	3.6	13.1	0.6
フライドポテト	88	1	4.2	14	0.5
ほうれん草ナムル	86	5.6	5.9	5.2	1.8
帆立バター焼き	85	8.9	4.6	1.4	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
７プレミアム発酵バター香るクロワッサン４個入	セブン-イレブン	119	2	7.1	12	0.3
サラダチキンハーブ	ローソン	119	23.1	1.8	2.7	1.7
（SM)モッツアレラチーズスティク	カラオケ館	119	—	—	—	—
ポップコーンシュリンプ（7個⼊）	ピザーラ	119	—	—	—	—
カーネルクリスピー	ケンタッキー	119	6.8	6.6	8.2	0.6
コース用：前菜２種盛り	台湾小籠包	118	1.8	10.1	5.3	1
ナムル５種盛り合わせ	安楽亭	118	3.6	7.8	9.4	1.9
薩摩小えび唐揚	酔虎伝	120	—	—	—	1.2

「ふりかけごはん」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。