七輪房牛しゃぶ冷菜のカロリーは287kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから120位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の13%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 11%

F 82%

七輪房でこれより軽い食事

牛しゃぶ冷菜にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	288 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	491 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	333 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	790 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから120番目です（軽いほうから31%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの13%、たんぱく質は目標81gの10%、脂質は62gの44%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと11.7g足りません、脂質が17.1g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより223kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると294kcal軽い数字です。

含む小麦オレンジ牛肉ごま大豆

含む可能性えびかに卵乳いかさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン

ウォーキング

78分

ジョギング

39分

自転車

50分

水泳

34分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
黒毛和牛希少部位二種	288	25.6	19.6	7.3	1.3
国産牛上赤身	286	15.7	23.6	6.4	1
豚かしら	285	14.5	24.4	4.7	1
七輪房ロース	284	15.4	23.6	6.1	1
黒毛和牛厳選赤身	283	17.7	18.8	14	1
豚カシラ&豚タン〈醤油タレ・塩〉	281	17	23.2	3.2	1.2
国産豚トントロ〈味噌〉	293	9.3	26.4	4.1	0.9
【所沢東新井店限定】国産牛上タン〈塩〉	269	11.1	26.1	2.5	0.9

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぶりと野菜の黒酢あんかけ	nosh	287	15.7	15.4	—	1.7
1/3日分の緑黄色野菜が摂れる 10種の野菜クラッカー	ローソン	287	5.3	14.2	36	0.4
牛すじ煮込み	華屋与兵衛	287	—	—	—	2.1
ミニドリア・マルゲリータ風ドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	287	8.5	15.1	28.4	1.4
ミニマルゲリータ風ドリア	神戸元町ドリア	287	8.5	15.1	28.4	1.4
しゅうまいブール	ベーカリーカフェC	287	8.9	14.8	28.2	1.2
美味しいごはんセット	とんでん	287	6.2	1.9	59	1.8
しゅうまいブール	Petrichor Bakery and Cafe	287	8.9	14.8	28.2	1.2

「牛しゃぶ冷菜」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。