七輪房イカの塩焼のカロリーは109kcal

公式データ七輪房食事更新日 2026年10月30日

109kcal

1日の45%

エネルギー109kcal · 1日の45%

たんぱく質22.3g · 1日の28%

脂質1g · 1日の2%

炭水化物1.8g · 1日の1%

食塩相当量2.3g · 1日の3135%

〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g

目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）

七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから5位

1食の目安男性約920kcal女性約680kcal（1日の1/3）目安内目安内

たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす

塩分の目安男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g

共有X LINE

栄養バランスの形

外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。

PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%

P 85%F 9%C 6%

基準 = この商品 109kcal

七輪房イカの塩焼この商品

109kcal基準

「イカの塩焼」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。

組み合わせ	足す品	足す品	合計
いちばんカロリーが低いドリンク	烏龍茶	1	110 kcal
いちばんカロリーが高いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	313 kcal
いちばんカロリーが低いサイド	別添えお酢	1	110 kcal
いちばんカロリーが高いサイド	キムチチーズチヂミ	840	949 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから5番目
低いほうから1%の位置です。
エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質22.3g・脂質1gで、両方の条件に入っています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より557kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、489kcal低い数字です。