七輪房 海鮮スンドゥブ（赤）のカロリーは400kcal
七輪房- エネルギー
- 400kcal
- たんぱく質
- 34g
- 脂質
- 20g
- 炭水化物
- 20.9g
- 食塩相当量
- 5.7g
- 食物繊維
- 3.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから167位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の18%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー400kcal18%
- たんぱく質34g42%
- 脂質20g32%
- 炭水化物20.9g7%
- 食塩相当量5.7g76%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −298
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −298
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −297
海鮮スンドゥブ（赤）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 401 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 604 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 446 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 903 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから167番目です（軽いほうから43%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの18%、たんぱく質は目標81gの42%、脂質は62gの32%、食塩相当量は7.5gの76%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が10.0g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより110kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると181kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.7gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含むえびかに小麦卵いか牛肉ごま大豆りんご
含む可能性乳オレンジさけさば鶏肉豚肉ももゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
109分
ジョギング
54分
自転車
69分
水泳
48分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 〈醤油タレ〉 | 399 | 11.3 | 38.3 | 4.9 | 0.9 |
| 【店舗限定】口どけ和牛ひとくちカット | 402 | 8.3 | 43.5 | 0.1 | 0.8 |
| 豚カルビ | 398 | 11.3 | 38.6 | 4.6 | 0.9 |
| 濃厚豚肩ロース〈味噌醤油ダレ〉 | 402 | 21.3 | 32.8 | 6.8 | 1.5 |
| 山形豚カルビ&北海道豚ハラミ〈醤油タレ・味噌ダレ〉 | 396 | 15.7 | 34.7 | 6.8 | 1.3 |
| 豚とんとろ〈味噌〉 | 391 | 12.4 | 35.2 | 5.5 | 1.2 |
| 黒毛和牛味わいカルビ＆牛ハラミランチ（80g） | 390 | 11.4 | 37.5 | 5.9 | 0.9 |
| 一本中落ちカルビ | 388 | 13.7 | 36.6 | 4.7 | 1.1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ポーク玉子おむすび | セブン-イレブン | 400 | 10.9 | 17.8 | 50.2 | 1.5 |
| ほっこり優しい肉吸いごはん | nosh | 400 | 14.1 | 25.3 | — | 2.1 |
| 塩バジル 並ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 400 | 13.7 | 10.4 | 64 | 2.9 |
| 【東京都の一部・神奈川県の一部】8品目のナムルと野菜のビビン麺 | ファミリーマート | 400 | 17.5 | 11.1 | 60.6 | 4.2 |
| サンマルクホットサンド ハムチーズ | サンマルクカフェ | 400 | 14 | 22.2 | 36.1 | 2.4 |
| 焼鳥屋さんのやきそば | 八剣伝 | 400 | — | — | — | 2.6 |
| 日替わり（唐揚げ） | リンガーハット | 400 | 22.5 | 25.7 | 16.3 | 0.8 |
| 小天丼 | 藍屋 | 400 | — | — | — | 1.7 |
「海鮮スンドゥブ（赤）」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。