七輪房 【店舗限定】厚切り上タン〈塩〉（2枚）のカロリーは419kcal
七輪房- エネルギー
- 419kcal
- たんぱく質
- 17.1g
- 脂質
- 38.4g
- 炭水化物
- 10.1g
- 食塩相当量
- 1.4g
- 食物繊維
- 2.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから172位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の19%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー419kcal19%
- たんぱく質17.1g21%
- 脂質38.4g62%
- 炭水化物10.1g3%
- 食塩相当量1.4g19%
PFCバランス
ほかのチェーンの「タン」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| チーズナポリタン ハーフ | てっぱんのスパゲッティ | 418 | 13.3 | 13.4 | 61.9 | 3.2 |
| ランチ・グリルなすのミートソースグラタンプレート | バケット | 423 | 12.8 | 27.5 | 30.2 | 2.4 |
| ランチ・チキンとベーコンのクリームグラタンプレート | グリル&ベーカリー ザ・シーズン | 428 | 15.8 | 23.2 | 31.3 | 2 |
| なすときのこのミートソースグラタン | ベーカリーレストランC | 431 | 15.6 | 24.3 | 39.2 | 2.7 |
| チキンとポテトのミニグラタン | 高倉町珈琲 | 405 | 13.7 | 30.8 | 18.7 | 1.4 |
| 小盛・オニオングラタンドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 403 | 11.6 | 16.6 | 50.6 | 2.5 |
【店舗限定】厚切り上タン〈塩〉（2枚）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 420 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 623 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 465 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 922 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから172番目です（軽いほうから45%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの19%、たんぱく質は目標81gの21%、脂質は62gの62%、食塩相当量は7.5gの19%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと2.9g足りません、脂質が28.4g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより91kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると162kcal軽い数字です。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む牛肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
114分
ジョギング
57分
自転車
73分
水泳
50分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| バナナチョコクランチ | 419 | 5.9 | 17.6 | 60.6 | 0.3 |
| ネギ塩上タン | 417 | 12.3 | 39.4 | 8.1 | 2.4 |
| 【店舗限定】炭火香味焼き味噌牛タン | 422 | 14.4 | 39.5 | 7.5 | 1.6 |
| ごはんセット | 422 | 12.4 | 6.5 | 77.9 | 0 |
| 〈ねぎ塩〉 | 416 | 8.9 | 39.6 | 7.7 | 2.1 |
| 味噌漬け牛タン | 426 | 14.5 | 39.5 | 8.6 | 1.6 |
| お好み香味豚ランチ | 430 | 8.6 | 4.1 | 90.5 | 2.8 |
| 【店舗限定】口どけ和牛ひとくちカット | 402 | 8.3 | 43.5 | 0.1 | 0.8 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 冷製パスタ トマトと生ハムとチーズ | セブン-イレブン | 419 | 14.9 | 16.4 | 54.7 | 3.3 |
| 卵とトマトのオイスター炒め | nosh | 419 | 18.5 | 32.7 | — | 2.1 |
| さっくりとした三角レモンパイ | ローソン | 419 | 5.1 | 24.4 | 45.4 | 0.6 |
| 【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば | ファミリーマート | 419 | 18.8 | 11.4 | 62.1 | 4.1 |
| 小盛・濃厚ミートソースドリア | チーズ&ドリア.スイーツ | 419 | 11.9 | 18.4 | 49.9 | 2.8 |
| 激アツステーキ130g（ネギ＆ガーリック） | ステーキのどん | 419 | 24.6 | 34 | 6.2 | 2 |
| 冷やしきつね玉ぶっかけうどん 少量 | 得得 | 419 | — | — | — | 4.5 |
| キッズプレート（ミートソース） | ポポラマーマ | 419 | 15.4 | 9.9 | 68.3 | 3.7 |
「【店舗限定】厚切り上タン〈塩〉（2枚）」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。