七輪房コチュジャンのカロリーは223kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから88位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 10%

C 86%

七輪房でこれより軽い食事

コチュジャンにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	224 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	427 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	269 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	726 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから88番目です（軽いほうから23%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの69%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと14.4g足りません。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより287kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると358kcal軽い数字です。
食塩相当量5.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

含む小麦大豆

含む可能性えびかに卵乳いかオレンジ牛肉ごまさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン

ウォーキング

61分

ジョギング

30分

自転車

39分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニ七輪房カルビ	222	5.3	20.9	3.4	0.5
国産牛厚切りふわとろレバー	226	20.8	11.6	11.1	1.5
牛ミノ	219	20.6	13.1	6	1.2
牛タン塩	228	9.5	22.3	1.5	0.8
明太子のアルタン	228	13.1	5.6	33.6	6.2
黒毛和牛リブロース	230	20.6	15.5	4.5	0.9
コッチョリ	230	3.7	7	44.5	2.8
【店舗限定】柚子胡椒豚カシラ	214	14	17.9	2.3	2.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もちもち食感どーなつシュガー	セブン-イレブン	223	2.4	11.7	27	0.7
砂肝とゴボウのさっぱりレモン	nosh	223	13.4	12.2	—	2.5
ライトフレークかつお油漬	ローソン	223	13.4	18.8	0.2	0.7
鶏唐揚げ	デニーズ	223	13.6	13.4	12.5	0.7
季節の天ぷら～広島県産牡蠣～	華屋与兵衛	223	—	—	—	0.7
ヴィエノワサンド・こしあんバター	ベーカリーレストランC	223	4.9	6	37.5	0.5
【おかず定食】鉄鍋麻婆豆腐	台湾小籠包	223	10.2	14.3	12.3	2.5
銀鮭しょう油こうじ焼き	藍屋	223	—	—	—	1.7

「コチュジャン」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。