七輪房トンソクのカロリーは332kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから141位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 31%

F 59%

C 9%

七輪房でこれより軽い食事

トンソクにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	333 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	536 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	378 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	835 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから141番目です（軽いほうから37%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの32%、脂質は62gの36%、食塩相当量は7.5gの15%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が12.2g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより178kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると249kcal軽い数字です。

ウォーキング

90分

ジョギング

45分

自転車

57分

水泳

40分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
豚足	332	26.2	22.2	7.8	1.1
牛ギアラ	333	9.9	30.4	6	1.2
〈激辛みそ〉	331	8.1	31.5	4.7	0.9
国産牛ギアラ	329	9.8	30.4	5.5	1.2
山形豚カルビ	327	10.9	32.4	1.8	1.3
うどんセット	327	12.1	6.7	54.5	0.2
バナナキャラメル	327	4.9	12.3	49.8	0.3
国産牛カルビ	327	7.8	31.5	3.7	0.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
道産秋鮭焼ほぐしごはん（もち麦）	セブン-イレブン	332	14.5	3.6	62.9	2.2
揚げぶり大根	nosh	332	19	20.4	—	2.1
ミニカレー	和食さと	332	—	—	—	1.8
（追加）【三○三】そば1玉	三〇三	332	—	—	—	0.4
おこさまうどんセット★・◆	とんでん	332	8.6	7.6	56.9	1
ニョッキモッツァレラのトマトソース	ポポラマーマ	332	9	14.1	44.2	3
キッズプレートミートスパ	パスタ・デ・ココ	332	—	—	—	2.2
かつお節オクラすだちおろしそば並	なか卯	332	15.9	3	61.6	2.2

「トンソク」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。