七輪房 明太子のアルタンのカロリーは228kcal
七輪房- エネルギー
- 228kcal
- たんぱく質
- 13.1g
- 脂質
- 5.6g
- 炭水化物
- 33.6g
- 食塩相当量
- 6.2g
- 食物繊維
- 4.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから91位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー228kcal10%
- たんぱく質13.1g16%
- 脂質5.6g9%
- 炭水化物33.6g11%
- 食塩相当量6.2g83%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −126
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −126
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −125
ほかのチェーンの「明太」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鬼盛りチーズ明太 クリスピー L | ピザ・カリフォルニア | 229 | — | — | — | — |
| もち明太⼦ピザ イタリアン・ハンドトス L | ピザーラ | 230 | — | — | — | — |
| 良い値！十六穀むすび ～高菜明太～ | キッチンオリジン | 218 | 3.3 | 0.4 | 48.2 | 1 |
| 博多辛子明太子 | ローソン | 214 | 4.9 | 0.9 | 47.2 | 1.9 |
| プラントベースの明太バターフランス（切れ） | コメダ珈琲店 | 214 | — | — | — | — |
| 明太子と大葉の小籠包（４個） | 台湾小籠包 | 213 | 13 | 7.4 | 23.8 | 1.9 |
明太子のアルタンにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 229 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 432 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 274 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 731 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから91番目です（軽いほうから24%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの9%、食塩相当量は7.5gの83%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.9g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより282kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると353kcal軽い数字です。
- 食塩相当量6.2gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含むえびかに小麦いか牛肉ごま大豆りんご
含む可能性卵乳オレンジさけさば鶏肉豚肉ももゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
62分
ジョギング
31分
自転車
39分
水泳
27分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛タン塩 | 228 | 9.5 | 22.3 | 1.5 | 0.8 |
| 黒毛和牛リブロース | 230 | 20.6 | 15.5 | 4.5 | 0.9 |
| 国産牛厚切りふわとろレバー | 226 | 20.8 | 11.6 | 11.1 | 1.5 |
| コッチョリ | 230 | 3.7 | 7 | 44.5 | 2.8 |
| ぜんまいナムル | 233 | 4.1 | 11.8 | 27 | 3.6 |
| ゼンマイナムル | 233 | 4.1 | 11.8 | 27 | 3.6 |
| コチュジャン | 223 | 5.6 | 1.1 | 49.6 | 5.2 |
| ミニ七輪房カルビ | 222 | 5.3 | 20.9 | 3.4 | 0.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 玉子と野菜うどん | 安楽亭 | 228 | 10.5 | 7.6 | 29.3 | 4 |
| 華屋寿司（5貫） | 華屋与兵衛 | 228 | — | — | — | 1.4 |
| モーニングコンビ（目玉焼き）【選択商品除く】 | La Ohana | 228 | — | — | — | 1.3 |
| 牛ホルモン鍋～塩～ | 酔虎伝 | 228 | — | — | — | 6.3 |
| きくばりごぜん 新・さば味噌 1食 195g | ニチレイフーズダイレクト | 228 | 19.7 | 9.6 | 18.1 | 2 |
| ブルーベリー | ベーグル&ベーグル | 227 | 5 | 17.9 | 11.6 | 0.8 |
| ウィンナーロール（マヨネーズ） | リトルマーメイド | 227 | 6.5 | 13.7 | 19.5 | 0.8 |
| ミニ貝柱丼 | 松軒中華食堂 | 227 | 7.4 | 0.6 | 49.5 | 0.6 |
「明太子のアルタン」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。