七輪房国産牛ギアラのカロリーは329kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから139位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 12%

F 82%

七輪房でこれより軽い食事

国産牛ギアラにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	330 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	533 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	375 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	832 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから139番目です（軽いほうから36%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの12%、脂質は62gの49%、食塩相当量は7.5gの16%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと10.2g足りません、脂質が20.4g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより181kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると252kcal軽い数字です。

含む小麦牛肉ごま大豆

含む可能性えびかに卵乳いかオレンジさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン

ウォーキング

90分

ジョギング

45分

自転車

57分

水泳

39分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
山形豚カルビ	327	10.9	32.4	1.8	1.3
うどんセット	327	12.1	6.7	54.5	0.2
バナナキャラメル	327	4.9	12.3	49.8	0.3
国産牛カルビ	327	7.8	31.5	3.7	0.8
〈激辛みそ〉	331	8.1	31.5	4.7	0.9
トンソク	332	26.2	22.2	7.8	1.1
豚足	332	26.2	22.2	7.8	1.1
牛ギアラ	333	9.9	30.4	6	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
キーマカレーリゾット	nosh	329	28.8	12.6	—	2.1
国産牛厚切りふわとろレバー	安楽亭	329	20	26.5	4.8	1.7
チキン＆チーズホットトルティーヤ STANDARD	スターバックス	329	25.8	15.6	21.3	2.5
SPAM®むすびスクランブルエッグ	ファミリーマート	329	8.7	12.6	46	1.7
増量＆お替り激アツステーキ	ステーキのどん	329	18.4	28.4	1.6	1.6
(ソースのみ、麺なし)ボンゴレビアンコ	ジョリーパスタ	329	23.4	20.9	9.6	3.3
カフェサンドサーモン＆ベーコンアボカド	ゴンチャ	329	12.9	17.7	45.3	1.9
厳選ナチュラルチーズバーガー	ドムドム	329	—	—	—	—

「国産牛ギアラ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。