七輪房 あさりのカロリーは20kcal
20kcal
1日の11%エネルギー20kcal · 1日の11%
たんぱく質3.4g · 1日の4%
脂質0.4g · 1日の1%
炭水化物0.9g · 1日の0%
食塩相当量0.8g · 1日の1112%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 65%F 17%C 18%
ほかのチェーンの「あさり」と比べる
基準 = この商品 20kcal七輪房 あさりこの商品
20kcal基準
ハーフあさりCoCo壱番屋
34kcal+14
貝汁（あさり）濵かつ
48kcal+28
あさりの味噌汁スシロー
57kcal+37
あさりみそ汁はま寿司
67kcal+47
あさりの赤だしかっぱ寿司
107kcal+87
あさりバター華屋与兵衛
117kcal+97
あさり ソース和えくら寿司
117kcal+97
あさりのパスタファミリーマート
413kcal+393
「あさり」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
あさりにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 21 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 224 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 21 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 860 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性1%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの4%、脂質は62gの1%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の11%・12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が16.6g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より646kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、578kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
5分
ジョギング
3分
自転車
3分
水泳
2分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「あさり」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。