七輪房 黒毛和牛ロースのカロリーは263〜443kcal
263kcal
1日の1013%エネルギー263kcal · 1日の1013%
たんぱく質17.2g · 1日の21%
脂質18.7g · 1日の30%
炭水化物8.8g · 1日の3%
食塩相当量0.9g · 1日の1214%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから97位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内目安内
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 25%F 62%C 13%
ほかのチェーンの「黒毛和牛ロース」と比べる
基準 = この商品 263kcal七輪房 黒毛和牛ロースこの商品
263kcal基準
黒毛和牛バラ肉和食さと
212kcal−51
黒毛和牛ローストビーフ５貫函館市場
279kcal+16
単品 黒毛和牛ロース安楽亭
338kcal+75
〈黒毛和牛〉フォルクス
530kcal+267
黒毛和牛バーガーフレッシュネスバーガー
541kcal+278
黒毛和牛の牛丼杵屋
678kcal+415
「黒毛和牛ロース」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
黒毛和牛ロースにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 264 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 467 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 264 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 1,103 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから97番目
低いほうから26%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性10%・女性13%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの21%、脂質は62gの30%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の12%・14%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が2.8g足りません。また、脂質が8.7g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より403kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、335kcal低い数字です。
- サイズ・種類は2通り
いちばん小さいもので263kcal、いちばん大きいもので443kcal。180kcalの幅があります。数値は上の切り替えでサイズごとに見られます。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
72分
ジョギング
36分
自転車
46分
水泳
31分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「黒毛和牛ロース」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。