七輪房極上バランス定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）のカロリーは1055kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから329位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の48%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 47%

C 37%

七輪房でこれより軽い食事

ほかのチェーンの「サラダ」と比べる

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ミニかつ丼サラダランチだし割りカレーうどん	得得	1,044	—	—	—	9
海老と蒸し鶏のサラダピッツア	グラッチェガーデンズ	1,029	—	—	—	5.2
タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット	ジョナサン	1,028	—	—	—	5.8
チキングリルとロメインのサラダ定食	松牛	1,111	45.6	61.8	90.7	6.8
しろしろカレーサラダ	ねぎし	998	40.4	52.1	91.9	3.2
三元豚の厚切りロースカツカレー(サラダ付き)Curry with Thickly Sliced Tonkatsu Sangen Pork Loin	珈琲館	976	—	—	—	—

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	1,056 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	1,259 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	1,101 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	1,558 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから329番目です（軽いほうから86%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの48%、たんぱく質は目標81gの52%、脂質は62gの94%、食塩相当量は7.5gの80%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が48.0g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより545kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると474kcal重い数字です。
食塩相当量6gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

ウォーキング

287分

ジョギング

144分

自転車

183分

水泳

126分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛ハラミランチ(160g)	1,052	33.5	60.9	100.5	4.7
松阪牛特選カルビランチ（醤油タレ）	1,052	21.4	64.3	104.4	4.4
まる得ダブル豚ランチ（160g）	1,064	33.6	60.3	100.9	4.9
和牛カルビ＆牛ハラミランチ（120g）	1,046	26.2	62	104	4.7
国産牛三昧セット	1,045	29.1	58	107.5	5.3
カルビクッパ（大盛）	1,067	30.5	63.3	89	6.3
カルビクッパ（大）	1,067	30.5	63.3	89	6.3
黒毛和牛カルビ&ロースダブル盛り弁当テイクアウト	1,069	32.2	50.2	127	3.8

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
夢庵御膳（小うまか丼）	ゆめあん食堂	1,055	—	—	—	7.8
三〇三御膳（小うまか丼）	三〇三	1,055	—	—	—	7.8
インバウンドＡコース	藍屋	1,055	—	—	—	6.2
Ｌ定ビビ＿カルビ牛ポッサム	韓と米	1,055	28.9	66.2	81.1	5.6
エビ味噌つけめん	幸楽苑	1,054	43.9	29.3	140.8	10.2
ハンバーグとエビフライとから揚げの人気トリオ定食	やよい軒	1,054	53.1	49.1	104.1	8.4
うな重セットちくわ天温うどん	得得	1,054	—	—	—	9.9
てんやの上天丼 (1人前)うどんセット(温)	天丼てんや	1,054	—	—	—	—

「極上バランス定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。