七輪房 おろしポン酢（1人前）のカロリーは38kcal
38kcal
1日の12%エネルギー38kcal · 1日の12%
たんぱく質1.8g · 1日の2%
脂質0.1g · 1日の0%
炭水化物8.4g · 1日の3%
食塩相当量3.2g · 1日の4349%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+0.7g+1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 17%F 2%C 81%
ほかのチェーンの「おろしポン酢（1人前）」と比べる
基準 = この商品 38kcal七輪房 おろしポン酢（1人前）この商品
38kcal基準
おろしポン酢すき家
24kcal−14
おろしポン酢ステーキのどん
27kcal−11
おろしポン酢安楽亭
29kcal−9
鬼おろしポン酢松のや
32kcal−6
鬼おろしポン酢（単品）吉野家
33kcal−5
おろしポン酢濵かつ
40kcal+2
おろしポン酢から好し
51kcal+13
おろしポン酢とんから亭
62kcal+24
「おろしポン酢（1人前）」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
おろしポン酢（1人前）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 39 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 242 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 39 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 878 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- エネルギーは1日の目安の男性1%・女性2%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの2%、脂質は62gの0%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の43%・49%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
たんぱく質が18.2g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より628kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、560kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
10分
ジョギング
5分
自転車
7分
水泳
5分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「おろしポン酢（1人前）」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。