七輪房 牛ハラミのカロリーは311〜565kcal
七輪房「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 311kcal
- たんぱく質
- 12.5g
- 脂質
- 28.1g
- 炭水化物
- 5.3g
- 食塩相当量
- 0.9g
- 食物繊維
- 0.2g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから125位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー311kcal14%
- たんぱく質12.5g15%
- 脂質28.1g45%
- 炭水化物5.3g2%
- 食塩相当量0.9g12%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い「ハラミ」
- 北海道豚ハラミ〈塩〉115kcal −196
- 北海道豚ハラミ153kcal −158
- 【店舗限定】柚子胡椒ハラミ162kcal −149
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 標準 ★ | 311 | 12.5 | 28.1 | 5.3 | 0.9 |
| テイクアウト | 565 | 25.7 | 47.7 | 14.8 | 3.2 |
ほかのチェーンの「ハラミ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ハラミステーキ８０ｇ | ステーキのどん | 321 | 11.8 | 31.8 | 0.3 | 0.9 |
| 牛ハラミ〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 323 | 13.5 | 31.3 | 0.9 | 1.1 |
| ハラミ焼肉おかず | 本家かまどや | 332 | 11.9 | 25.4 | 16.8 | 2.5 |
| 特選牛ハラミの甘辛みそだれ | nosh | 380 | 16.7 | 26.4 | — | 2.4 |
| プレミアムおにぎり 焼さけハラミ | ローソン | 204 | 6.6 | 3.3 | 37.5 | 1.5 |
| ７プレミアム サーモンハラミの白醤油焼 | セブン-イレブン | 203 | 10.2 | 17.8 | 0.6 | 0.4 |
牛ハラミにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 312 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 515 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 357 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 814 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから125番目です（軽いほうから33%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの45%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.5g足りません、脂質が18.1g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより199kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると270kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- サイズ・種類は2通りで、最小311kcalから最大565kcalまで254kcalの幅があります。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む小麦牛肉ごま大豆りんご
含む可能性えびかに卵乳いかオレンジさけさば鶏肉豚肉ももゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
85分
ジョギング
42分
自転車
54分
水泳
37分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉 | 313 | 11.2 | 30.5 | 3.5 | 1.4 |
| 〈おろしポン酢〉 | 309 | 13.3 | 26.4 | 8.6 | 4 |
| スパム | 316 | 12.4 | 28.6 | 2.3 | 2.5 |
| 〈にんにく塩〉 | 305 | 7.6 | 30.4 | 1.3 | 1 |
| 国産豚とんとろ | 318 | 11.7 | 29.1 | 1.7 | 0.5 |
| 国産豚とんとろ塩 | 318 | 11.7 | 29.1 | 1.8 | 1.3 |
| 〈醤油ダレ〉 | 319 | 10.7 | 32.1 | 0 | 0.1 |
| 海鮮スンドゥブ（白） | 320 | 32.9 | 12.5 | 18.2 | 5.5 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
「牛ハラミ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。