七輪房 イカの塩焼きのカロリーは109kcal
109kcal
1日の45%エネルギー109kcal · 1日の45%
たんぱく質22.3g · 1日の28%
脂質1g · 1日の2%
炭水化物1.8g · 1日の1%
食塩相当量2.3g · 1日の3135%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから4位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内目安内
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）目安内+0.1g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 85%F 9%C 6%
ほかのチェーンの「イカの塩焼き」と比べる
基準 = この商品 109kcal七輪房 イカの塩焼きこの商品
109kcal基準
いかの塩辛和食さと
49kcal−60
銀鮭の塩焼きキッチンオリジン
199kcal+90
鯖の塩焼き（単品）華屋与兵衛
260kcal+151
鰊(ニシン)の塩焼き食宅便
274kcal+165
さばの塩焼きnosh
322kcal+213
国産さばの塩焼き夢庵
376kcal+267
国産さばの塩焼きゆめあん食堂
376kcal+267
国産さばの塩焼き三〇三
376kcal+267
「イカの塩焼き」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
イカの塩焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 110 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 313 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 110 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 949 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから4番目
低いほうから1%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性4%・女性5%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの28%、脂質は62gの2%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の31%・35%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしています
たんぱく質22.3g・脂質1gで、両方の条件に入っています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より557kcal低い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、489kcal低い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
関連する読み物
「イカの塩焼き」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。