七輪房 イカの塩焼きのカロリーは109kcal
七輪房- エネルギー
- 109kcal
- たんぱく質
- 22.3g
- 脂質
- 1g
- 炭水化物
- 1.8g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 0.5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから6位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の5%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー109kcal5%
- たんぱく質22.3g28%
- 脂質1g2%
- 炭水化物1.8g1%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −7
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −7
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −6
ほかのチェーンの「イカ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| イカと筍のオイスター | キッチンオリジン | 111 | 6 | 5 | 10.3 | 1.2 |
| さくさくイカ天にぎり | かっぱ寿司 | 114 | 4.3 | 3.5 | 16 | 0.6 |
| いか三種盛り(いか・アカイカ・大葉漬けアカイカ) 店内 | はま寿司 | 103 | — | — | — | — |
| イカゲソバター焼き | 華屋与兵衛 | 115 | — | — | — | 0.3 |
| 壷抜き真イカ焼き | 安楽亭 | 101 | 21.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| イカ納豆手巻(ネギ有) | 銀のさら | 99 | — | — | — | — |
イカの塩焼きにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 110 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 313 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 155 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 612 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから6番目です（軽いほうから2%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの5%、たんぱく質は目標81gの28%、脂質は62gの2%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより401kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると472kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は20.5gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む小麦いか大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
30分
ジョギング
15分
自転車
19分
水泳
13分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| イカの塩焼 | 109 | 22.3 | 1 | 1.8 | 2.3 |
| 人参ナムル | 111 | 1.1 | 7.2 | 12.7 | 1.8 |
| 椎茸ナムル | 111 | 4.2 | 8.7 | 13.3 | 1.7 |
| コッチョリ（小） | 111 | 1.5 | 3.7 | 21.1 | 1.2 |
| 韓国海苔 | 105 | 3.1 | 9.1 | 2.7 | 0.6 |
| キャラメル塩バニラ | 105 | 1.4 | 4.8 | 14 | 0.2 |
| ネギ塩 | 113 | 1.5 | 9.2 | 6.9 | 1.2 |
| ネギ塩（1人前） | 113 | 1.5 | 9.2 | 6.9 | 1.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エスフーズ ナガラ食品監修ホルモン焼 | ローソン | 109 | 10.2 | 6.3 | 3.4 | 1.4 |
| 和牛ロース〈岩塩焼〉 | 安楽亭 | 108 | 10.2 | 7.9 | 0.3 | 0.5 |
| ７プレミアム キーマカレーパイ ４個入 | セブン-イレブン | 108 | 2.5 | 6.5 | 10.1 | 0.5 |
| 鍋用うどん | 夢庵 | 110 | — | — | — | 0.3 |
| [食べ放題]うどん | 三〇三 | 110 | — | — | — | 0.3 |
| ミニキューブパン カレーチーズ | ベーカリーレストランC | 106 | 3.5 | 3.3 | 15.7 | 0.6 |
| 串カツ（海老） | 酔虎伝 | 112 | — | — | — | 0.9 |
| 1歳からのやさしい野菜カレー | CoCo壱番屋 | 112 | 2 | 1.1 | 24.4 | 0.6 |
「イカの塩焼き」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。