七輪房〈おろしポン酢〉のカロリーは309kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから124位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 73%

C 11%

七輪房でこれより軽い食事

〈おろしポン酢〉にサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	310 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	513 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	355 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	812 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから124番目です（軽いほうから32%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの43%、食塩相当量は7.5gの53%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.7g足りません、脂質が16.4g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより201kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると272kcal軽い数字です。
食塩相当量4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。

含む小麦牛肉大豆

ウォーキング

84分

ジョギング

42分

自転車

54分

水泳

37分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
牛ハラミ	311	12.5	28.1	5.3	0.9
【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉	313	11.2	30.5	3.5	1.4
〈にんにく塩〉	305	7.6	30.4	1.3	1
スパム	316	12.4	28.6	2.3	2.5
国産豚とんとろ	318	11.7	29.1	1.7	0.5
国産豚とんとろ塩	318	11.7	29.1	1.8	1.3
〈醤油ダレ〉	319	10.7	32.1	0	0.1
海鮮スンドゥブ（白）	320	32.9	12.5	18.2	5.5

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
もっちりおやきなす	セブン-イレブン	309	5.1	12.1	46.5	1.3
やみつき塩から揚げ	nosh	309	21	19.5	—	2.4
ROLLサンドサーモンマスカルポーネ	ローソン	309	8.9	16.9	31.3	1.8
和食セット	ガスト	309	—	—	—	2.7
本当においしい抹茶テリーヌ	カラオケ館	309	—	—	—	—
トースト	ジョリーパスタ	309	6	15.4	36.5	1.1
子カレーライス	得得	309	—	—	—	1.2
舌平目のブレゼイセエビソースとトマトソース	ベーカリーレストランサンマルク	309	27.7	15.2	15.3	4

「〈おろしポン酢〉」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。