七輪房 焼肉牛上タン弁当のカロリーは787kcal
787kcal（テイクアウト）
1日の2938%エネルギー787kcal · 1日の2938%
たんぱく質23.2g · 1日の29%
脂質40.2g · 1日の65%
炭水化物88.6g · 1日の28%
食塩相当量3.5g · 1日の4754%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから238位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）目安内+107kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1g+1.3g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 11%F 45%C 44%
七輪房でこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「ビーフ弁当」と比べる
基準 = この商品 787kcal七輪房 焼肉牛上タン弁当この商品
787kcal基準
牛タン弁当安楽亭
687kcal−100
牛焼肉弁当ほっともっと
707kcal−80
炭火焼き牛カルビ弁当セブン-イレブン
732kcal−55
牛焼肉弁当本家かまどや
841kcal+54
スタミナ牛焼肉弁当キッチンオリジン
857kcal+70
国産牛のスタミナ炒め 弁当大戸屋
976kcal+189
「ビーフ弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
焼肉牛上タン弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 788 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 991 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 788 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 1,627 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから238番目
低いほうから63%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性29%・女性38%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの29%、脂質は62gの65%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の47%・54%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が30.2g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より121kcal高い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、189kcal高い数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
214分
ジョギング
107分
自転車
136分
水泳
94分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「焼肉牛上タン弁当」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。