七輪房 北海道豚ハラミのカロリーは153kcal
七輪房- エネルギー
- 153kcal
- たんぱく質
- 12.9g
- 脂質
- 11.1g
- 炭水化物
- 0.3g
- 食塩相当量
- 0.8g
- 食物繊維
- 0g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから31位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー153kcal7%
- たんぱく質12.9g16%
- 脂質11.1g18%
- 炭水化物0.3g0%
- 食塩相当量0.8g11%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −51
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −51
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −50
ほかのチェーンの「ハラミ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 旨ハラミ〈みそ醤油ダレ〉 | 安楽亭 | 149 | 8.6 | 10.9 | 4.1 | 0.8 |
| 手切り牛ハラミ焼肉 | キッチンオリジン | 185 | 2.6 | 9.7 | 21.9 | 3.1 |
| ７プレミアム 豚ハラミ焼き | セブン-イレブン | 120 | 10.4 | 7.2 | 3.8 | 1.9 |
| プレミアムおにぎり 焼さけハラミ | ローソン | 204 | 6.6 | 3.3 | 37.5 | 1.5 |
| ハラミステーキ８０ｇ | ステーキのどん | 321 | 11.8 | 31.8 | 0.3 | 0.9 |
| ハラミ焼肉おかず | 本家かまどや | 332 | 11.9 | 25.4 | 16.8 | 2.5 |
北海道豚ハラミにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 154 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 357 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 199 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 656 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから31番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの16%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの11%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.1g足りません、脂質が1.1g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより357kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると428kcal軽い数字です。
- 食塩相当量0.8gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
- 100kcalあたりのたんぱく質は8.4gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む豚肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
42分
ジョギング
21分
自転車
26分
水泳
18分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 牛レバー&鶏やげん〈味噌ダレ・塩〉 | 156 | 17.2 | 6.4 | 8.6 | 2.2 |
| ポークソーセージ | 149 | 7.2 | 12.5 | 2 | 0.6 |
| 国産牛ロース | 161 | 12.7 | 10.8 | 3.7 | 0.7 |
| ニンニク焼 | 161 | 3.6 | 9.8 | 15.8 | 0 |
| にんにく焼 | 161 | 3.6 | 9.8 | 15.8 | 0 |
| ミニ七輪房ロース | 144 | 7.8 | 11.8 | 3.5 | 0.5 |
| 【店舗限定】柚子胡椒ハラミ | 162 | 13 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| ナムル盛合せ | 162 | 4.5 | 9.5 | 18.6 | 3 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 焼きねぎと炭火焼鳥しお | セブン-イレブン | 153 | 20.2 | 6.8 | 3.1 | 1.7 |
| 親どり（塩） | 八剣伝 | 153 | — | — | — | 1.4 |
| ハンバーグトマトソース ポテトサラダ | ワタミの宅食ダイレクト | 152 | — | — | — | 1 |
| つくね塩 | 鳥貴族 | 152 | — | — | — | — |
| ミニお子さまナンカレー | CoCo壱番屋 | 152 | 4.2 | 4.5 | 24.4 | 1.1 |
| （SM)怪獣ミンチカツ | カラオケ館 | 152 | — | — | — | — |
| 牛レバー〈にんにく塩〉 | 安楽亭 | 152 | 15.8 | 9 | 3.5 | 1 |
| 牛肉と野菜の旨み広がるビーフカレー 甘口 | ローソン | 152 | 3.5 | 7.5 | 18.9 | 2.4 |
「北海道豚ハラミ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。