七輪房 上タンと牛ハラミのダブル盛り弁当のカロリーは1,022kcal
1,022kcal（テイクアウト）
1日の3750%エネルギー1,022kcal · 1日の3750%
たんぱく質30.4g · 1日の38%
脂質46.3g · 1日の75%
炭水化物126.9g · 1日の40%
食塩相当量3.8g · 1日の5158%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから311位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+102kcal+342kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+1.3g+1.6g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 40%C 48%
七輪房でこれよりカロリーが低い「弁当」
ほかのチェーンの「ビーフ弁当」と比べる
基準 = この商品 1,022kcal七輪房 上タンと牛ハラミのダブル盛り弁当この商品
1,022kcal基準
炭火焼き牛カルビ弁当セブン-イレブン
732kcal−290
ダブルソースで食べる！チキンカツ弁当ファミリーマート
769kcal−253
［宅配］ミニバーグ＆ダブルソーセージ デミグラスソース弁当グラッチェガーデンズ
773kcal−249
牛焼肉弁当本家かまどや
841kcal−181
国産牛のスタミナ炒め 弁当大戸屋
976kcal−46
倍盛牛焼肉弁当(肉2倍)ほっともっと
994kcal−28
牛タン弁当（ごはん大盛り&お肉1.5倍）安楽亭
1,045kcal+23
牛焼肉弁当キッチンオリジン
1,135kcal+113
「ビーフ弁当」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
上タンと牛ハラミのダブル盛り弁当にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 1,023 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 1,226 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 1,023 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 1,862 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから311番目
低いほうから83%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性37%・女性50%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの38%、脂質は62gの75%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の51%・58%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が36.3g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より356kcal高い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、424kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量3.8gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
278分
ジョギング
139分
自転車
177分
水泳
122分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
同じチェーンの近いカロリー
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「上タンと牛ハラミのダブル盛り弁当」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。