七輪房 海鮮スンドゥブ（白）のカロリーは320kcal
七輪房- エネルギー
- 320kcal
- たんぱく質
- 32.9g
- 脂質
- 12.5g
- 炭水化物
- 18.2g
- 食塩相当量
- 5.5g
- 食物繊維
- 2.9g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから131位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の15%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー320kcal15%
- たんぱく質32.9g41%
- 脂質12.5g20%
- 炭水化物18.2g6%
- 食塩相当量5.5g73%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −218
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −218
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −217
海鮮スンドゥブ（白）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 321 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 524 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 366 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 823 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから131番目です（軽いほうから34%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの15%、たんぱく質は目標81gの41%、脂質は62gの20%、食塩相当量は7.5gの73%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が2.5g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより190kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると261kcal軽い数字です。
- 食塩相当量5.5gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は10.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含むえびかに小麦卵いか牛肉ごま大豆りんご
含む可能性乳オレンジさけさば鶏肉豚肉ももゼラチン
このカロリーを消費するには
ウォーキング
87分
ジョギング
44分
自転車
55分
水泳
38分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 〈醤油ダレ〉 | 319 | 10.7 | 32.1 | 0 | 0.1 |
| 国産豚とんとろ | 318 | 11.7 | 29.1 | 1.7 | 0.5 |
| 国産豚とんとろ塩 | 318 | 11.7 | 29.1 | 1.8 | 1.3 |
| お子様クッパセット | 323 | 15.1 | 8.3 | 45.9 | 4.7 |
| お子様クッパ | 323 | 15.1 | 8.3 | 46 | 4.7 |
| お子さまクッパ | 323 | 15.1 | 8.3 | 46 | 4.7 |
| スパム | 316 | 12.4 | 28.6 | 2.3 | 2.5 |
| 【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉 | 313 | 11.2 | 30.5 | 3.5 | 1.4 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| とろーりチーズのとん平焼き | セブン-イレブン | 320 | 14.4 | 22.4 | 15.7 | 2.2 |
| 特選岡山県産カキのチャウダー | nosh | 320 | 18.1 | 19.1 | — | 2.2 |
| イカから揚げ | ローソン | 320 | 13.4 | 20.8 | 19.7 | 1.7 |
| 彩り野菜のチーズクリームオムレツ バータイム | プロント | 320 | — | — | — | — |
| ＢＱ：ソーセージグリル | バケット | 320 | 10.6 | 26.7 | 9.1 | 2.1 |
| 温かいおこさまうどん（うどんと天ぷら） | 天丼てんや | 320 | — | — | — | — |
| 小ねぎとろ丼 | 藍屋 | 320 | — | — | — | 2 |
| ちく天うどん 少量 | 得得 | 320 | — | — | — | 4.7 |
「海鮮スンドゥブ（白）」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。