七輪房 シンプル三昧定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）のカロリーは1306kcal
七輪房- エネルギー
- 1,306kcal
- たんぱく質
- 40.1g
- 脂質
- 83.2g
- 炭水化物
- 109.4g
- 食塩相当量
- 6.4g
- 食物繊維
- 5g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから363位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安超え · 1日の59%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー1306kcal59%
- たんぱく質40.1g50%
- 脂質83.2g134%
- 炭水化物109.4g34%
- 食塩相当量6.4g85%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −1204
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −1204
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −1203
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 国産リブロースとロメインのサラダ定食 | 松牛 | 1,156 | 25.4 | 81.7 | 91.1 | 6.7 |
| ミニかつ丼サラダランチ だし割りカレーうどん | 得得 | 1,044 | — | — | — | 9 |
| 海老と蒸し鶏のサラダピッツア | グラッチェガーデンズ | 1,029 | — | — | — | 5.2 |
| タンドリーチキン＆メキシカンピラフモーニング＆サラダセット | ジョナサン | 1,028 | — | — | — | 5.8 |
| しろしろカレーサラダ | ねぎし | 998 | 40.4 | 52.1 | 91.9 | 3.2 |
| 三元豚の厚切りロースカツカレー(サラダ付き)Curry with Thickly Sliced Tonkatsu Sangen Pork Loin | 珈琲館 | 976 | — | — | — | — |
シンプル三昧定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 1,307 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 1,510 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 1,352 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 1,809 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから363番目です（軽いほうから95%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの59%、たんぱく質は目標81gの50%、脂質は62gの134%、食塩相当量は7.5gの85%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が73.2g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより796kcal重く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると725kcal重い数字です。
- 食塩相当量6.4gは1品で1日目標の半分（3.75g）を超えます。汁物やタレを残す、同じ日の他の食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
355分
ジョギング
178分
自転車
226分
水泳
155分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 新・まる得スペシャルランチ（100g) | 1,306 | 43.6 | 80.5 | 106.5 | 7.9 |
| 【学生限定】焼肉もりもり定食（240g） | 1,297 | 49.3 | 83.8 | 95.1 | 6 |
| 七輪房特盛りランチ | 1,327 | 37.4 | 91.7 | 97.2 | 5.1 |
| 黒毛和牛国産牛味わいカルビ＆ミスジスペシャルランチ（100g） | 1,273 | 45.9 | 69.8 | 119.7 | 10.4 |
| 国産鶏豚スペシャルランチ（160g） | 1,353 | 57.7 | 80.2 | 105.3 | 8.5 |
| 味わい四種盛り合せ | 1,357 | 63.6 | 113.3 | 32.8 | 4.2 |
| ダブル豚スペシャルランチ（100g） | 1,251 | 44.6 | 72.8 | 108 | 8 |
| 【店舗限定】石焼焼肉ランチ（黒毛和牛） | 1,366 | 27.7 | 96.1 | 111.4 | 6.9 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ジョイフル塩唐揚げ（１０個） | ジョイフル | 1,306 | 58.5 | 95.3 | 45.6 | 5.6 |
| 厚切りロースかつ定食 三角揚げ温うどん | 得得 | 1,306 | — | — | — | 10.1 |
| Ｗ餃子定食 | れんげ食堂Toshu | 1,306 | — | — | — | — |
| スペシャルカラ・めんたい弁当 | 本家かまどや | 1,306 | 36.1 | 60.7 | 145.8 | 5.1 |
| 牛あいがけカツ丼 大盛 | なか卯 | 1,305 | 40.3 | 51.8 | 164.3 | 6.1 |
| 倍盛九州チキン南蛮弁当(肉2倍) | ほっともっと | 1,305 | 43.6 | 59.4 | 152.6 | 5.2 |
| TOレッドペッパーオイル | ジョリーパスタ | 1,305 | 0 | 145 | 0 | 0 |
| 一枚ジューシーチキンのカルボ 並盛３００ｇ | てっぱんのスパゲッティ | 1,305 | 62.1 | 41.1 | 129.9 | 3.8 |
「シンプル三昧定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。