七輪房 シンプル三昧定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）のカロリーは1,306kcal
1,306kcal
1日の4764%エネルギー1,306kcal · 1日の4764%
たんぱく質40.1g · 1日の50%
脂質83.2g · 1日の134%
炭水化物109.4g · 1日の35%
食塩相当量6.4g · 1日の8598%
〜25%（低め）〜40%（1食ぶん）40%超（高め）1日の基準：男性 2,750kcal・塩分7.5g女性 2,050kcal・塩分6.5g・P81g・F62g・C316g
目安の基準1日 2,7502,050kcal・1食 約920680kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）
七輪房の食事375品中カロリーの低いほうから352位
1食の目安 男性 約920kcal女性 約680kcal（1日の1/3）+386kcal+626kcal
たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない
塩分の目安 男性 2.5g女性 2.2g（1日の1/3）+3.9g+4.2g
栄養バランスの形
外側にふくらむほど多いという意味です。外周＝1日の目安の半分、内側の実線＝4分の1、点線＝8分の1。数値は選んでいるサイズの公式値です。
PFCバランス目安 P13–20% · F20–30% · C50–65%
P 12%F 56%C 32%
七輪房でこれよりカロリーが低い「サラダ」
ほかのチェーンの「サラダ」と比べる
基準 = この商品 1,306kcal七輪房 シンプル三昧定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）この商品
1,306kcal基準
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「サラダ」に近いメニューを、各チェーンから1品ずつ選んでいます（料理の種類・名前・カロリーの近さで判定）。
シンプル三昧定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）にサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品 | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばんカロリーが低いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 1,307 kcal |
| いちばんカロリーが高いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 1,510 kcal |
| いちばんカロリーが低いサイド | 別添え お酢 | 1 | 1,307 kcal |
| いちばんカロリーが高いサイド | キムチチーズチヂミ | 840 | 2,146 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方
- 七輪房の食事375品のうち、カロリーが低いほうから352番目
低いほうから94%の位置です。
- エネルギーは1日の目安の男性47%・女性64%
1日の目安は男性2,750kcal・女性2,050kcal（30〜49歳・身体活動レベル「ふつう」／日本人の食事摂取基準 2025年版）。たんぱく質は81gの50%、脂質は62gの134%、食塩相当量は目標量（男性7.5g・女性6.5g）の85%・98%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」を満たしていません
脂質が73.2g超えています。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均より640kcal高い
焼肉・しゃぶしゃぶの平均は666kcal。当サイト収録の全食事メニューの平均598kcalと比べると、708kcal高い数字です。
- 食塩相当量は1品で1日の目標量の半分を超えます
食塩相当量6.4gは、1日の目標量（男性7.5g・女性6.5g未満）の半分を超えます。汁物やタレを残す、同じ日のほかの食事を塩分の少ないものにする、といった調整が要る数字です。
このカロリーを消費するには
ウォーキング
355分
ジョギング
178分
自転車
226分
水泳
155分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
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ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
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「シンプル三昧定食（ライス、スープ、冷菜３種、ミニサラダ付）」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。