七輪房トンソクハーフのカロリーは178kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから49位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の8%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 30%

F 57%

C 13%

七輪房でこれより軽い食事

トンソクハーフにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	179 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	382 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	224 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	681 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから49番目です（軽いほうから13%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの8%、たんぱく質は目標81gの17%、脂質は62gの18%、食塩相当量は7.5gの9%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと6.6g足りません、脂質が1.3g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより332kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると403kcal軽い数字です。
食塩相当量0.7gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

ウォーキング

48分

ジョギング

24分

自転車

31分

水泳

21分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
トンソク（ハーフ）	178	13.4	11.3	5.9	0.7
豚足（ハーフ）	178	13.4	11.3	5.9	0.7
【店舗限定】赤唐豚ホルモン	180	10.2	14.4	3.4	1
【店舗限定】国産牛ガツミノ刺し	180	10.6	12.1	8.5	1
ガツミノ刺し	180	10.6	12.1	8.5	1
北海道豚ハラミ〈味噌〉	176	10.3	13.1	4.3	0.9
〈にんにく塩ダレ〉	175	7.9	15.5	1.9	1.4
牛レバー	181	16.7	9.6	8.7	1.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
麻辣湯太麺春雨入り	セブン-イレブン	178	7.8	4.9	27.5	4.6
たこの磯辺唐揚げ	カラオケ館	178	—	—	—	—
焼おにぎり	酔虎伝	178	—	—	—	1.7
きくばりごぜん鶏の炭火焼うま塩だれ 1食 205g	ニチレイフーズダイレクト	177	11.1	9.6	13.3	1.7
【単品】お子さまうどん（冷）	chawan	177	—	—	—	2.8
はいからうどん小	なか卯	177	7.5	3	28.6	2.5
1日分の鉄分が摂れるアサイー＆バナナビスケット	ローソン	179	2.2	7.6	26.8	0.1
手巻寿司納豆	ファミリーマート	179	5.5	2.4	34.7	1.3

「トンソクハーフ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。