七輪房国産豚とんとろのカロリーは318kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから128位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 15%

F 83%

七輪房でこれより軽い食事

国産豚とんとろにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	319 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	522 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	364 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	821 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから128番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの14%、脂質は62gの47%、食塩相当量は7.5gの7%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと8.3g足りません、脂質が19.1g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより192kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると263kcal軽い数字です。
食塩相当量0.5gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。

含むごま豚肉

ウォーキング

87分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産豚とんとろ塩	318	11.7	29.1	1.8	1.3
〈醤油ダレ〉	319	10.7	32.1	0	0.1
海鮮スンドゥブ（白）	320	32.9	12.5	18.2	5.5
スパム	316	12.4	28.6	2.3	2.5
【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉	313	11.2	30.5	3.5	1.4
お子様クッパセット	323	15.1	8.3	45.9	4.7
お子様クッパ	323	15.1	8.3	46	4.7
お子さまクッパ	323	15.1	8.3	46	4.7

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
香味ねぎダレで味わう油淋鶏	セブン-イレブン	318	16.2	15.9	28	2.9
キッズベーコントマトクリームドリア	チーズ&ドリア.スイーツ	318	9.9	13.5	37.9	2.2
すだちおろしそば並	なか卯	318	11.4	1.6	64.8	2.2
チーズフォッカチオグランド	サイゼリヤ	318	—	—	—	1
熟成博多明太子フランス	リトルマーメイド	318	9.4	13	40.6	2
きくばりまめなごはんさわら西京漬焼き風とちらし寿司 1食 240g	ニチレイフーズダイレクト	318	23	8.4	41	2.5
ねぎそばライト	箱根そば	318	12.2	1.9	59.5	4.5
ピリッとコクうま！明太おろししょうゆ小	はなまるうどん	317	—	—	—	—

「国産豚とんとろ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。