七輪房スパムのカロリーは316kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから127位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の14%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 16%

F 81%

七輪房でこれより軽い食事

スパムにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	317 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	520 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	362 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	819 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから127番目です（軽いほうから33%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの14%、たんぱく質は目標81gの15%、脂質は62gの46%、食塩相当量は7.5gの33%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと7.6g足りません、脂質が18.6g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより194kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると265kcal軽い数字です。

含む豚肉

ウォーキング

86分

ジョギング

43分

自転車

55分

水泳

38分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
国産豚とんとろ	318	11.7	29.1	1.7	0.5
国産豚とんとろ塩	318	11.7	29.1	1.8	1.3
【店舗限定】国産牛タンろど〈ニンニク塩ダレ〉	313	11.2	30.5	3.5	1.4
〈醤油ダレ〉	319	10.7	32.1	0	0.1
海鮮スンドゥブ（白）	320	32.9	12.5	18.2	5.5
牛ハラミ	311	12.5	28.1	5.3	0.9
お子様クッパセット	323	15.1	8.3	45.9	4.7
〈おろしポン酢〉	309	13.3	26.4	8.6	4

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
ぶりの照り焼き	nosh	316	18.5	13.7	—	2.2
大きなおにぎりスタミナにんにくチャーシュー	ローソン	316	10.1	6.1	56.2	2.5
板前すしセット	和食さと	316	—	—	—	2.5
なんこつ唐揚げ	ジョイフル	316	9.9	22.8	18.1	2.4
(1人前)藪そば(冷)	天丼てんや	316	—	—	—	—
ウインナー5種盛	得得	316	—	—	—	2.6
レギュラーバーグステーキ S	びっくりドンキー	316	—	—	—	2.5
モーニングリゾット～えびのビスクトマト～(ドリンクバー除く）	オリーブの丘	316	10.7	8.2	47.9	4.4

「スパム」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。