七輪房黒毛和牛リブロースのカロリーは230kcal

✓ 公式データ七輪房食事最終確認: 2026-09-18

色の意味：〜25%（軽い）〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）

七輪房の食事384品中軽いほうから92位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の10%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内

最終確認: 2026-09-18

P 34%

F 58%

七輪房でこれより軽い食事

黒毛和牛リブロースにサイド・ドリンクを足すと

組み合わせ	足す品	足す品のkcal	合計
いちばん軽いドリンク	烏龍茶	1	231 kcal
いちばん重いドリンク	とろけるグラスチョコ＆コーヒー	204	434 kcal
いちばん軽いサイド	【数量限定】イイダコ焼き	46	276 kcal
いちばん重いサイド	キムチチゲ	503	733 kcal

同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。

七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから92番目です（軽いほうから24%の位置）。
エネルギーは1日の基準2,200kcalの10%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの25%、食塩相当量は7.5gの12%にあたります。
「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、脂質が5.5g超えています。
焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより280kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると351kcal軽い数字です。
食塩相当量0.9gは、当サイト収録の食事メニューの平均3.9gを大きく下回ります。
100kcalあたりのたんぱく質は9.0gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。

含む小麦牛肉大豆

含む可能性えびかに卵乳いかオレンジごまさけさば鶏肉豚肉ももりんごゼラチン

ウォーキング

63分

ジョギング

31分

自転車

40分

水泳

27分

体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。

メニュー	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
コッチョリ	230	3.7	7	44.5	2.8
牛タン塩	228	9.5	22.3	1.5	0.8
明太子のアルタン	228	13.1	5.6	33.6	6.2
ぜんまいナムル	233	4.1	11.8	27	3.6
ゼンマイナムル	233	4.1	11.8	27	3.6
国産牛厚切りふわとろレバー	226	20.8	11.6	11.1	1.5
〈味噌ダレ〉	235	13.8	17.2	6	1.2
コチュジャン	223	5.6	1.1	49.6	5.2

メニュー	チェーン	エネルギー	たんぱく質	脂質	炭水化物	食塩相当量
天使の白もっち愛媛県産せとか＆ホイップ	セブン-イレブン	230	4.9	7.7	35.9	0.7
シャインマスカット＆黄桃サンド	ローソン	230	4.6	9.9	31.4	0.6
選べるおかず(豚肩ロース生姜焼き)	和食さと	230	—	—	—	1.6
リンゴのシブースト	元町珈琲	230	—	—	—	—
チュロ（シナモンシュガー）	ゼッテリア	230	1.9	11	31	0.4
焼きたん塩	もりの屋	230	—	—	—	2.3
塩パンロール	ポンパドウル	230	4.6	11.6	26.1	1.1
手作り豚カツ	めしや食堂	230	—	—	—	1.6

「黒毛和牛リブロース」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。