七輪房 ナムル盛合せのカロリーは162〜162kcal
七輪房「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 162kcal
- たんぱく質
- 4.5g
- 脂質
- 9.5g
- 炭水化物
- 18.6g
- 食塩相当量
- 3g
- 食物繊維
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから37位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安超え
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー162kcal7%
- たんぱく質4.5g6%
- 脂質9.5g15%
- 炭水化物18.6g6%
- 食塩相当量3g40%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −60
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −60
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −59
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| テイクアウト | 162 | 4.5 | 9.5 | 18.6 | 3 |
| 標準 ★ | 162 | 4.5 | 9.5 | 18.6 | 3 |
ナムル盛合せにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 163 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 366 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 208 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 665 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから37番目です（軽いほうから10%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの6%、脂質は62gの15%、食塩相当量は7.5gの40%にあたります。
- 「たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールでは、たんぱく質があと15.5g足りません。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより348kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると419kcal軽い数字です。
- サイズ・種類は2通りで、最小162kcalから最大162kcalまで0kcalの幅があります。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む小麦ごま大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
44分
ジョギング
22分
自転車
28分
水泳
19分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 【店舗限定】柚子胡椒ハラミ | 162 | 13 | 11.2 | 2.4 | 2.4 |
| ナムルの盛合せ | 162 | 4.5 | 9.5 | 18.6 | 3 |
| 国産牛ロース | 161 | 12.7 | 10.8 | 3.7 | 0.7 |
| ニンニク焼 | 161 | 3.6 | 9.8 | 15.8 | 0 |
| にんにく焼 | 161 | 3.6 | 9.8 | 15.8 | 0 |
| 豚タン | 164 | 12.7 | 13 | 0.1 | 0.9 |
| 豚タン塩 | 164 | 12.7 | 13 | 0.1 | 0.9 |
| 豚タン 〈塩〉 | 164 | 12.7 | 13 | 0.1 | 1 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ７プレミアム ふわもちブレッド ６枚入 | セブン-イレブン | 162 | 5.5 | 2.3 | 30.7 | 0.7 |
| もち麦 新生姜とわかめ | ファミリーマート | 162 | 3.4 | 1.9 | 34.1 | 1.3 |
| イカ唐揚 | 八剣伝 | 162 | — | — | — | 1.6 |
| セットサラダ | ベーカリーレストランサンマルク | 162 | 6.5 | 10.9 | 9.8 | 1.6 |
| 冷やしはいからうどん 小 | なか卯 | 162 | 3.5 | 3.2 | 28.7 | 2.4 |
| きくばりごぜん 赤魚の煮付け風 1食 190g | ニチレイフーズダイレクト | 160 | 14.4 | 5.7 | 14.8 | 1.8 |
| ごろっと野菜の味噌キーマカレー | chawan | 160 | — | — | — | 2.6 |
| プチうどん | びっくりドンキー | 160 | — | — | — | 1.4 |
「ナムル盛合せ」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。