七輪房 ほうれん草ナムルのカロリーは86〜86kcal
七輪房「基準サイズ」の数値。全2通りは下のサイズ表へ。
- エネルギー
- 86kcal
- たんぱく質
- 5.6g
- 脂質
- 5.9g
- 炭水化物
- 5.2g
- 食塩相当量
- 1.8g
- 食物繊維
- 4.7g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房のサイド78品中軽いほうから50位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の4%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たさない塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー86kcal4%
- たんぱく質5.6g7%
- 脂質5.9g10%
- 炭水化物5.2g2%
- 食塩相当量1.8g24%
PFCバランス
七輪房でこれより軽いサイド
- 別添え お酢1kcal −85
- 【店舗限定】おろしニンニク（1人前）4kcal −82
- ブロッコリー5kcal −81
サイズ・種類
| サイズ・種類 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| テイクアウト | 86 | 5.6 | 5.9 | 5.2 | 1.8 |
| 標準 ★ | 86 | 5.6 | 5.9 | 5.2 | 1.8 |
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房のサイド78品の中で、カロリーが低いほうから50番目です（軽いほうから64%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの4%、たんぱく質は目標81gの7%、脂質は62gの10%、食塩相当量は7.5gの24%にあたります。
- サイズ・種類は2通りで、最小86kcalから最大86kcalまで0kcalの幅があります。
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含む小麦ごま大豆
このカロリーを消費するには
ウォーキング
23分
ジョギング
12分
自転車
15分
水泳
10分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| 帆立バター焼き | 85 | 8.9 | 4.6 | 1.4 | 1.2 |
| キムチ盛合せ | 84 | 3.3 | 0 | 17.7 | 4.4 |
| キムチの盛合せ | 84 | 3.3 | 0 | 17.7 | 4.4 |
| フライドポテト | 88 | 1 | 4.2 | 14 | 0.5 |
| 韓国風青ネギ味噌和え | 89 | 1.9 | 3.6 | 13.1 | 0.6 |
| 豚ガツ | 92 | 14 | 4.4 | 0.1 | 1 |
| コリコリ鶏やげん〈タレ〉 | 92 | 7.9 | 5.1 | 3.7 | 1.2 |
| トック | 95 | 1.4 | 0.2 | 22.1 | 0.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 映画ちいかわ ７プレミアム 赤魚の煮付 | セブン-イレブン | 100 | 17.7 | 1.4 | 4.1 | 1.1 |
| 【店舗限定】参鶏湯 | 安楽亭 | 100 | 10.1 | 3.7 | 6.1 | 0.3 |
| うどんに「プラスα」！ ごまいなり | はなまるうどん | 100 | — | — | — | — |
| 海鮮の湯引きスープ仕立て | nosh | 101 | 15.8 | 1.3 | — | 2.1 |
| 極小粒納豆 | ローソン | 101 | 8.3 | 5 | 7.6 | 0.7 |
| 揚げ出しそば豆腐 | 家族亭 | 102 | — | — | — | 1 |
| 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） | ファミリーマート | 104 | 10.4 | 4.9 | 4.8 | 0.9 |
| うどん | 和食さと | 105 | — | — | — | 0.3 |
「ほうれん草ナムル」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。