七輪房 イイダコレモン胡椒和えのカロリーは144kcal
七輪房- エネルギー
- 144kcal
- たんぱく質
- 20.6g
- 脂質
- 4.1g
- 炭水化物
- 6.4g
- 食塩相当量
- 2.3g
- 食物繊維
- 1.6g
色の意味：〜25%（軽い） 〜40%（1食ぶん） 40%超（重い）
七輪房の食事384品中軽いほうから29位1食の目安 733kcal（1日の1/3）目安内 · 1日の7%たんぱく質20g以上・脂質10g以内満たす塩分の目安 2.5g（1日の1/3）目安内
最終確認: 2026-09-18
栄養バランスの形
- エネルギー144kcal7%
- たんぱく質20.6g25%
- 脂質4.1g7%
- 炭水化物6.4g2%
- 食塩相当量2.3g31%
PFCバランス
七輪房でこれより軽い食事
- 味わい国産鶏〈塩〉102kcal −42
- 【店舗限定】雪見だいふく102kcal −42
- 国産鶏のスパイシー焼103kcal −41
イイダコレモン胡椒和えにサイド・ドリンクを足すと
| 組み合わせ | 足す品 | 足す品のkcal | 合計 |
|---|---|---|---|
| いちばん軽いドリンク | 烏龍茶 | 1 | 145 kcal |
| いちばん重いドリンク | とろけるグラス チョコ＆コーヒー | 204 | 348 kcal |
| いちばん軽いサイド | 【数量限定】イイダコ焼き | 46 | 190 kcal |
| いちばん重いサイド | キムチチゲ | 503 | 647 kcal |
同じ七輪房のサイド・ドリンクの公式数値を足した合計です。
この数字の読み方（詳しく）
- 七輪房の食事384品の中で、カロリーが低いほうから29番目です（軽いほうから8%の位置）。
- エネルギーは1日の基準2,200kcalの7%、たんぱく質は目標81gの25%、脂質は62gの7%、食塩相当量は7.5gの31%にあたります。
- 運営者が減量に使った「1食たんぱく質20g以上・脂質10g以内」のルールを満たします（当サイト収録の食事メニューの中でも少数です）。
- 焼肉・しゃぶしゃぶの食事メニューの平均510kcalより366kcal軽く、当サイト収録の全食事メニューの平均581kcalと比べると437kcal軽い数字です。
- 100kcalあたりのたんぱく質は14.3gで、カロリーのわりにたんぱく質が多い部類です。
関連する読み物
アレルゲン（七輪房の公式表より）
含むごま大豆鶏肉
このカロリーを消費するには
ウォーキング
39分
ジョギング
20分
自転車
25分
水泳
17分
体重60kgの人の目安（METs換算）。実際の消費量は個人差があります。
もっと比べる（同じチェーン・ほかのチェーンの近いカロリー）
同じチェーンの近いカロリー
| メニュー | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|
| ミニ七輪房ロース | 144 | 7.8 | 11.8 | 3.5 | 0.5 |
| イイダコのレモン胡椒和え | 141 | 20.4 | 4.1 | 5.6 | 2.3 |
| 【店舗限定】コチュジャン豚ガツ | 140 | 15.3 | 4.5 | 11 | 1.7 |
| ポークソーセージ | 149 | 7.2 | 12.5 | 2 | 0.6 |
| 豚ホルモン | 136 | 9.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| 国産豚ホルモン | 136 | 9.5 | 11.3 | 0.1 | 0.1 |
| 北海道豚ハラミ | 153 | 12.9 | 11.1 | 0.3 | 0.8 |
| 牛レバー&鶏やげん〈味噌ダレ・塩〉 | 156 | 17.2 | 6.4 | 8.6 | 2.2 |
ほかのチェーンで同じくらいのカロリー
| メニュー | チェーン | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 | 食塩相当量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| ミニグラタン | アオキーズ・ピザ | 144 | — | — | — | — |
| きも刺し～ねぎ塩ごま油～ | 酔虎伝 | 143 | — | — | — | 1.1 |
| セットお寿司(3貫) | 和食さと | 143 | — | — | — | 1.1 |
| 桃のふんわりチーズ | ローソン | 142 | 2.6 | 6.1 | 19.2 | 0.1 |
| モーニングプレートＢ | 鎌倉パスタ | 146 | 8 | 9.8 | 5.8 | 0.3 |
| むね貴族焼 塩 | 鳥貴族 | 146 | — | — | — | — |
| （SM)山芋の唐揚げ | カラオケ館 | 141 | — | — | — | — |
| 生ハム3種盛り合わせ バータイム | プロント | 141 | — | — | — | — |
「イイダコレモン胡椒和え」の栄養成分は七輪房が公開している情報に基づきます。推定値は含みません。店舗・時期・調理状況により実際の値と異なる場合があります。