FamilyMart — Calories & Nutrition
At a glance: lightest meals & most protein
Lightest meals — top 5
- 【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん158 kcal
- もち麦 新生姜とわかめ162 kcal
- 【関東の一部】もち麦・スーパー大麦入り 鮭野沢菜163 kcal
- 肉団子と野菜の四川風麻辣湯165 kcal
- 手巻寿司 サーモン（青まぜ）167 kcal
Most protein — top 5
- 炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）30.6g685kcal
- ラーメン荘 歴史を刻め監修 豚ラーメン30.2g933kcal
- 肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当29.8g806kcal
- 内容量600gオーバー！ トマトとニンニクのパスタ29.6g958kcal
- 【関東】たんぱく質が摂れる！ランチBOX29.5g278kcal
Meals average 395 kcal. The heaviest is “内容量600gオーバー！ トマトとニンニクのパスタ” at 958 kcal.
FamilyMart Menu
204 items (showing 120)
How to read the pentagon
- EEnergy
- PProtein
- FFat
- CCarbs
- SSalt
The further a corner reaches, the more it covers of a day’s intake — the outer edge is half a day, the inner ring about an eighth. The scale is stretched near the centre so small amounts stay visible.
醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯
636kcal
P18.7 F27.4 C80 S5.3
【静岡県の一部】豚焼肉&焼そば弁当778kcal
P16.9 F18.4 C137.6 S8.1
おろし柚子ぽん酢で食べる！チキンカツ弁当751kcal
P24 F28.8 C100.5 S3
タルタル白身フライの海苔弁当804kcal
P19.4 F24.7 C128 S4.1
30種類以上のスパイスが決め手のこだわりカレー531kcal
P10.3 F10.7 C99.3 S3.5
鶏のうまみ！鶏そぼろ弁当361kcal
P10.8 F6.5 C65.2 S1.2
肉の旨味感じる三元豚のロースとんかつ弁当806kcal
P29.8 F28.7 C108.6 S3.1
三元豚のロースかつ丼633kcal
P22 F23.6 C84.1 S3.6
お出汁染み込む ふんわり玉子の親子丼466kcal
P17 F13 C71 S2.5
特製ゆずおろしポン酢で食べる！おろしタツタ弁当741kcal
P24.6 F25 C105.6 S3.7
甘辛鶏から揚げ海苔弁当849kcal
P26.9 F31 C117.6 S3.8
旨塩ねぎダレの鶏から揚げ弁当541kcal
P22.5 F13.1 C84 S2.7
大盛！直火炒めの黒炒飯652kcal
P12.7 F17.8 C111.2 S4.6
ごま油の香り！ジューシー肉シュウマイ弁当722kcal
P20 F32.1 C90 S3.5
ゴーゴーカレー監修 ロースかつカレー686kcal
P17.5 F26.3 C96.4 S4.3
醤の旨味がきいた麻婆豆腐ごはん491kcal
P16.7 F13.4 C77.2 S2.5
ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび186kcal
P3.2 F1.5 C40.2 S1.2
青磯海苔 漬けサーモン182kcal
P3.7 F2 C37.8 S0.9
手巻 辛子明太子175kcal
P4.1 F1.4 C36.7 S1.2
手巻 紀州南高梅176kcal
P2.8 F1.1 C39 S1.3
手巻 紅しゃけ168kcal
P4.3 F1.5 C34.6 S0.7
手巻 真昆布183kcal
P3.2 F1.3 C40.2 S1.1
サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き340kcal
P6.9 F11.3 C53.6 S1.8
SPAM®むすび スクランブルエッグ329kcal
P8.7 F12.6 C46 S1.7
牛焼肉マヨネーズおむすび210kcal
P4.2 F3.8 C40.1 S0.8
大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズ344kcal
P5.8 F7.8 C63.4 S1.4
【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび195kcal
P4.4 F1.7 C40.6 S1.2
もち麦 ごまわかめ171kcal
P3.2 F1.4 C37.4 S1.3
鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび200kcal
P3.3 F3.3 C39.4 S1
シーチキン®炊き込みごはんおむすび204kcal
P3.4 F4.1 C38.6 S1.3
【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび197kcal
P3.2 F1.3 C43.6 S1.1
【関東の一部】もち麦・スーパー大麦入り 鮭野沢菜163kcal
P4.4 F1.7 C35 S1.5
【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ）515kcal
P12 F13.4 C88.2 S2.9
いなり寿司5ヶ入474kcal
P15.3 F13.6 C73.1 S2.8
手巻寿司 サーモン（青まぜ）167kcal
P3.5 F2.1 C33.9 S1.3
手巻寿司 納豆179kcal
P5.5 F2.4 C34.7 S1.3
手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ）167kcal
P4.4 F2 C33.4 S1.1
キンパ プルコギ220kcal
P7 F5.1 C37.6 S1.6
ツナサラダ巻とカニカマコーン巻441kcal
P7.5 F14.2 C71.2 S2.7
天然まぐろのねぎとろ細巻295kcal
P9.8 F5.1 C53.2 S2.5
岩下の新生姜®いなり寿司175kcal
P4.2 F3 C33 S1.3
いなり寿司3ヶ入302kcal
P9.9 F7.8 C48.3 S1.8
助六寿司513kcal
P16.1 F11.2 C87.9 S3.5
石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば506kcal
P23.8 F5.1 C93.9 S4.6
石臼挽きそば粉の冷しとろろそば328kcal
P15.9 F1.9 C63.4 S2.5
お手軽！冷しぶっかけそば243kcal
P11.2 F4 C41.5 S2.5
石臼挽きそば粉の冷しそば&いなり431kcal
P18.2 F7.4 C74.8 S3.8
ねぎたっぷり！冷し薬味そば336kcal
P16.3 F3.8 C61.9 S4.1
石臼挽きそば粉のざるそば314kcal
P15.9 F2.9 C57.9 S2.8
お手軽！冷しぶっかけうどん278kcal
P6.3 F3.3 C56.5 S3
【北海道・関東】国産小麦の小麦粉使用 冷したぬきうどん377kcal
P7.7 F7 C72.4 S3.7
和風だしが効いた冷し明太クリームうどん366kcal
P10.6 F5.1 C70.5 S3.3
おろしでさっぱり 冷し鶏天うどん408kcal
P19.6 F5.5 C70.9 S4.4
麺屋こころ監修 冷し台湾風まぜうどん461kcal
P13.2 F7.6 C87.7 S4.7
【関東の一部】武蔵野風冷しつけ汁肉うどん466kcal
P13.7 F10.1 C81.6 S5
【北海道・東北・関東】LabQ監修 至高の一杯冷製煮干し醤油らぁ麺358kcal
P19.1 F7.3 C54.7 S4.7
【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン297kcal
P11.1 F4.4 C54.6 S3.9
【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 花椒の効いたよだれ鶏と黒酢のあえ麺430kcal
P18.3 F6.7 C75.5 S5.7
SUSURU TV. 濃厚とんこつ豚無双冷製濃厚無双ラーメン570kcal
P20.2 F15.9 C88.4 S6.3
【関東の一部】八王子の魂（ソウル） 冷製八王子ラーメン391kcal
P14.8 F11.8 C57.9 S3.8
【東京都の一部・神奈川県の一部】8品目のナムルと野菜のビビン麺400kcal
P17.5 F11.1 C60.6 S4.2
だし香るわかめと揚げ玉のそば295kcal
P14.6 F4.2 C51.5 S3.9
鬼金棒監修 カラシビ焼き味噌らー麺746kcal
P25.3 F27.5 C102.9 S7.6
鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味）343kcal
P16.7 F5.9 C56.7 S4.9
大盛 豚肉とねぎの塩焼そば651kcal
P18.2 F23.1 C95.3 S6.8
【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば476kcal
P22.4 F9.8 C76.5 S3.5
麺屋こころ監修 台湾風まぜそば577kcal
P25.2 F14.3 C89.9 S7.4
【関東の一部】ガッツリ旨辛！豚キムチ焼うどん677kcal
P21.8 F21.4 C101.9 S6.3
【関東・東海・北陸】海老の焼ビーフン268kcal
P4.8 F6.8 C48.3 S3.4
【関東の一部・東海】富士宮やきそば587kcal
P17.2 F14.4 C99.2 S6.5
【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 大粒なめこと鶏むね肉のパスタ408kcal
P18.1 F17.8 C46.4 S4.5
大盛 カルボナーラ720kcal
P26.7 F24.9 C100.6 S4.4
生パスタ カルボナーラ515kcal
P21.6 F18.3 C67 S3.2
きのことベーコンの醤油パスタ415kcal
P18.2 F11.2 C62.9 S4.5
ファミマ・ザ・ミートソース464kcal
P18.3 F14.9 C66.5 S3.5
ファミマ・ザ・ナポリタン451kcal
P12.5 F13.7 C71.2 S3.8
大盛 明太子スパゲティ625kcal
P23.4 F18.1 C95.8 S7
あさりのパスタ413kcal
P18.8 F9.5 C65.7 S4.2
内容量600gオーバー！ トマトとニンニクのパスタ958kcal
P29.6 F36.7 C132.4 S6.9
お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ334kcal
P13.7 F9.9 C49 S3.3
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド231kcal
P12.5 F8.4 C27.4 S1.8
トルティーヤタルタルチキンとタコス風ミート418kcal
P13.6 F21 C45.7 S3.1
ベーコンレタストマトサンド244kcal
P9 F13.1 C23.2 S1.3
3種のミックスサンド299kcal
P10.3 F13.8 C34.3 S1.5
ハムたまごサンドBOX351kcal
P11.3 F20.3 C31.2 S1.7
【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ276kcal
P11.8 F13.2 C28.5 S2.2
三元豚 厚切りロースカツサンド522kcal
P18 F26.2 C54.9 S2.6
たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール310kcal
P23 F12.4 C28.8 S2.3
チーズバーガー283kcal
P13 F11 C33.8 S2.4
ハムレタスたまごサンド239kcal
P8.8 F8.8 C31.8 S1.4
ツナとたまごサンド312kcal
P8.8 F19.5 C26 S1.2
大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス409kcal
P13.6 F24 C35.7 S2.2
ハムとチーズクリームのサンド291kcal
P9.2 F18.1 C23.3 S1.8
【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ288kcal
P20.1 F13.7 C22 S1.5
【関東・東海・関西】ホットドッグ252kcal
P8.7 F13 C25.6 S1.3
チーズロコモコバーガー369kcal
P16.7 F16.7 C39.2 S2.3
タルタルフィッシュバーガー409kcal
P11.9 F22.5 C40.4 S2
海老&たまごロール322kcal
P10.9 F20.7 C23.8 S1.9
【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ269kcal
P8.6 F16.3 C23.1 S1.9
【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ226kcal
P7.2 F12.8 C21.8 S1.6
【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム）263kcal
P11.2 F8.3 C36.8 S2
焼とうもろこしのクリームグラタン304kcal
P12.8 F8.2 C46.4 S2.7
鮭とほうれん草のクリームグラタン298kcal
P15.8 F10.3 C36.5 S3
マヨネーズ盛り！とろーりたこ焼き301kcal
P7.3 F19 C26 S2.2
3種チーズのグラタン340kcal
P12.6 F13.5 C43 S2.2
タルタル白身魚フライ367kcal
P10.5 F24 C28.3 S1.7
冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮294kcal
P13.2 F18 C20.1 S1.9
国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付）189kcal
P19.1 F12 C1.1 S2.6
野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐139kcal
P7.3 F7.8 C11.4 S3.4
ファミチキ252kcal
P12.7 F15.7 C14.8 S1.3
ファミチキ（レッド）253kcal
P14.9 F14.7 C15.5 S1.8
スパイシーチキン207kcal
P9.5 F12.2 C14.7 S1.2
クリスピーチキン（プレーン）183kcal
P12.2 F9.6 C11.9 S1.4
アメリカンドッグ335kcal
P7 F18.1 C35.8 S1.8
ジャンボフランク256kcal
P11.5 F20.5 C6.4 S1.9
鶏つくね串226kcal
P14.5 F11.2 C16.8 S1.6
ころじゃが（うま塩味）237kcal
P2.2 F14.4 C24.6 S1.3
炭火焼きとりかわ塩131kcal
P5.7 F11.1 C2 S0.9
【九州】ファミからむね（あごだし塩味）104kcal
P10.4 F4.9 C4.8 S0.9
ハンバーグ&フライドチキン弁当（マスタードソース）660kcal
P24.5 F19.7 C98.6 S4.2
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- 醤の旨味と痺れる辛さ！W麻婆豆腐&炒飯 636kcal
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- ごま入りごはん 海苔佃煮おむすび 186kcal
- 青磯海苔 漬けサーモン 182kcal
- 手巻 辛子明太子 175kcal
- 手巻 紀州南高梅 176kcal
- 手巻 シーチキン®マヨネーズ 225kcal
- 手巻 紅しゃけ 168kcal
- 手巻 真昆布 183kcal
- サンドおむすび ソース焼そば&玉子焼き 340kcal
- SPAM®むすび スクランブルエッグ 329kcal
- SPAM®むすび ツナマヨネーズ 266kcal
- 牛焼肉マヨネーズおむすび 210kcal
- 大きなおむすび 昆布とツナマヨネーズ 344kcal
- 【関東】いか明太子と卵黄醤油だれおむすび 195kcal
- もち麦 ごまわかめ 171kcal
- 鮭切身の炙り醤油焼きおむすび 208kcal
- 【静岡県】だし醤油まぶし飯 シーチキンわさび醤油 187kcal
- 鮭だしごはん 鮭マヨネーズおむすび 200kcal
- シーチキン®炊き込みごはんおむすび 204kcal
- 【長野県・山梨県】ねぎ味噌おむすび 197kcal
- 【関東の一部】もち麦・スーパー大麦入り 鮭野沢菜 163kcal
- 【東北・関東】おむすびおかずセット（昆布・ツナマヨネーズ） 515kcal
- いなり寿司5ヶ入 474kcal
- 手巻寿司 サーモン（青まぜ） 167kcal
- 手巻寿司 納豆 179kcal
- 手巻寿司 ねぎとろ（青まぜ） 167kcal
- サンド寿司 海老バジルマヨ 238kcal
- キンパ プルコギ 220kcal
- ツナサラダ巻とカニカマコーン巻 441kcal
- 天然まぐろのねぎとろ細巻 295kcal
- 岩下の新生姜®いなり寿司 175kcal
- いなり寿司3ヶ入 302kcal
- 助六寿司 513kcal
- 石臼挽きそば粉の大盛冷しぶっかけそば 506kcal
- 石臼挽きそば粉の冷しとろろそば 328kcal
- お手軽！冷しぶっかけそば 243kcal
- 石臼挽きそば粉の冷しそば&いなり 431kcal
- ねぎたっぷり！冷し薬味そば 336kcal
- 石臼挽きそば粉のざるそば 314kcal
- お手軽！冷しぶっかけうどん 278kcal
- 【北海道・関東】国産小麦の小麦粉使用 冷したぬきうどん 377kcal
- 和風だしが効いた冷し明太クリームうどん 366kcal
- おろしでさっぱり 冷し鶏天うどん 408kcal
- 麺屋こころ監修 冷し台湾風まぜうどん 461kcal
- 【関東の一部】武蔵野風冷しつけ汁肉うどん 466kcal
- 【北海道・東北・関東】LabQ監修 至高の一杯冷製煮干し醤油らぁ麺 358kcal
- 【長野県・山梨県】かつおだし・昆布の旨みが決め手 冷しラーメン 297kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 花椒の効いたよだれ鶏と黒酢のあえ麺 430kcal
- SUSURU TV. 濃厚とんこつ豚無双冷製濃厚無双ラーメン 570kcal
- 【関東の一部】八王子の魂（ソウル） 冷製八王子ラーメン 391kcal
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- 牛スープの旨み盛岡風冷麺 312kcal
- だし香るわかめと揚げ玉のそば 295kcal
- 鬼金棒監修 カラシビ焼き味噌らー麺 746kcal
- 鶏と魚介の旨み 中華そば（醤油味） 343kcal
- 大盛 豚肉とねぎの塩焼そば 651kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香るバミーヘンガパオ 鶏肉&豚肉炒めのタイ風まぜそば 476kcal
- 麺屋こころ監修 台湾風まぜそば 577kcal
- 【関東の一部】ガッツリ旨辛！豚キムチ焼うどん 677kcal
- 【関東・東海・北陸】海老の焼ビーフン 268kcal
- 【関東の一部・東海】富士宮やきそば 587kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 大粒なめこと鶏むね肉のパスタ 408kcal
- 大盛 カルボナーラ 720kcal
- 生パスタ カルボナーラ 515kcal
- きのことベーコンの醤油パスタ 415kcal
- ファミマ・ザ・ミートソース 464kcal
- ファミマ・ザ・ナポリタン 451kcal
- 大盛 明太子スパゲティ 625kcal
- あさりのパスタ 413kcal
- 内容量600gオーバー！ トマトとニンニクのパスタ 958kcal
- お手軽！ベーコンとほうれん草のペペロンチーノ 334kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と厚切りトマトゆで玉子のクラブハウスサンド 231kcal
- トルティーヤタルタルチキンとタコス風ミート 418kcal
- ベーコンレタストマトサンド 244kcal
- 3種のミックスサンド 299kcal
- ハムたまごサンドBOX 351kcal
- 【東北・関東】全粒粉サンド 2種のチーズ 276kcal
- 三元豚 厚切りロースカツサンド 522kcal
- たんぱく質が摂れる！サラダチキンロール 310kcal
- チーズバーガー 283kcal
- ハムレタスたまごサンド 239kcal
- ツナとたまごサンド 312kcal
- 大きなサンドイッチ 人気具材の彩りミックス 409kcal
- ハムとチーズクリームのサンド 291kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のトーストサンド生鮮バジルのソースとチェダーチーズ 288kcal
- 【関東・東海・関西】ホットドッグ 252kcal
- チーズロコモコバーガー 369kcal
- タルタルフィッシュバーガー 409kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉とゆで玉子のサンド トマトとハラペーニョのソース 234kcal
- 海老&たまごロール 322kcal
- 【関東・東海】生ハムとモッツァレラのサラダラップ 269kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老アボカド&マカロニのサンドイッチ 226kcal
- 【関東・東海・関西】石窯パリジャンサンド（パストラミポーク&ハム） 263kcal
- もちもち餃子と春雨の中華スープ 204kcal
- ふんわりつくねの和風スープ 169kcal
- 柚子胡椒香る鶏肉と野菜の和風スープ 87kcal
- 【関東の一部】肉たっぷり 7種具材の豚汁 135kcal
- 【関東の一部・関西】豚肉とあさりとキムチの旨辛スンドゥブスープ 152kcal
- 【関東の一部】参鶏湯風スープごはん 252kcal
- 焼とうもろこしのクリームグラタン 304kcal
- 【関東・東海・北陸】蒸し鶏と野菜の鶏白湯スープ 135kcal
- 【関東・東海】具だくさん野菜のミネストローネ 120kcal
- 鮭とほうれん草のクリームグラタン 298kcal
- マヨネーズ盛り！とろーりたこ焼き 301kcal
- 3種チーズのグラタン 340kcal
- 【北海道・関東】具だくさん豚汁 120kcal
- 大盛！野菜スティック（生七味マヨ） 217kcal
- シーチキン&たまごのサラダ 73kcal
- チョレギサラダ 77kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】鶏むね肉と大粒なめこのサラダ 150kcal
- 20品目のサラダ 192kcal
- 【関東】お味噌で食べるおつまみ野菜 71kcal
- パストラミポークとフリルレタスのサラダ 150kcal
- たんぱく質が摂れる！鶏むね肉とたまごのサラダ 161kcal
- 野菜スティック（味噌マヨ） 133kcal
- 豚しゃぶのパスタサラダ 257kcal
- サラダチキンのサラダ 60kcal
- たんぱく質が摂れる！ローストチキンのパスタサラダ 240kcal
- 3種のネバネバサラダ 57kcal
- ハムとマカロニのサラダ 126kcal
- パリパリ麺サラダ 253kcal
- フレッシュ野菜サラダ 25kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】生ハムとトマトのケールサラダ 152kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】シーズナルグリーンサラダ 43kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】だし香る6種の雑穀と野菜のライスサラダ（柴漬けとナンプラー） 188kcal
- 1/3日分の野菜サラダ 52kcal
- カニカマとキャベツのからしマヨサラダ 170kcal
- タルタル白身魚フライ 367kcal
- 食物繊維3.1gシャキシャキ根菜サラダ 157kcal
- 酢もつ 60kcal
- 昆布とキムチのとろーり豆腐 111kcal
- こだわり肉シュウマイ 358kcal
- ごま油が香る！ホタテ風味の緑野菜サラダ 65kcal
- 海老とブロッコリーのタルタルサラダ 177kcal
- 国産さばのおろしポン酢 83kcal
- 冷たいまま食べるタルタルチキン南蛮 294kcal
- 5品目のさっぱり春雨サラダ 113kcal
- 豆腐と枝豆のひじき和え 123kcal
- ねぎぽん酢ダレで食べる水餃子 140kcal
- 国産親鳥の炭火焼（柚子こしょう付） 189kcal
- 麻辣しらたき 29kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】殻まで食べられるガーリックシュリンプ 90kcal
- 野菜と食べる 辛旨あんかけ豆腐 139kcal
- 【関東】海老とイカの明太子スパゲティサラダ 218kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】海老とパクチーのヤムウンセン 92kcal
- オクラとめかぶのネバネバとろーり豆腐 79kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】たことブロッコリーのバジルサラダ 93kcal
- えびカツ（タルタルソース入り） 258kcal
- ファミチキ 252kcal
- ファミチキ（レッド） 253kcal
- スパイシーチキン 207kcal
- クリスピーチキン（プレーン） 183kcal
- アメリカンドッグ 335kcal
- ジャンボフランク 256kcal
- 鶏つくね串 226kcal
- ファミコロ（サクッと衣の牛肉コロッケ） 257kcal
- ハッシュドポテト 197kcal
- ころじゃが（うま塩味） 237kcal
- ファミから（醤油）1個 95kcal
- ファミから（塩）1個 94kcal
- 炭火焼きとりももタレ 77kcal
- 炭火焼きとりもも塩 83kcal
- 炭火焼きとりかわタレ 159kcal
- 炭火焼きとりかわ塩 131kcal
- 【九州】ファミからむね（あごだし塩味） 104kcal
- ピーチフラッペ 220kcal
- マンゴーフラッペ 210kcal
- ブレンドS 3kcal
- ブレンドM 7kcal
- ブレンドL 10kcal
- ブレンドLL 16kcal
- アイスコーヒーS 4kcal
- アイスコーヒーM 10kcal
- アイスコーヒーL 14kcal
- アイスコーヒーLL 19kcal
- モカブレンドS 6kcal
- モカブレンドM 9kcal
- モカブレンドL 14kcal
- モカブレンドLL 18kcal
- プレミアムモカS 6kcal
- プレミアムモカM 11kcal
- プレミアムモカL 14kcal
- プレミアムモカLL 16kcal
- アイスモカブレンドS 7kcal
- アイスモカブレンドM 11kcal
- アイスモカブレンドL 13kcal
- アイスモカブレンドLL 20kcal
- アイスプレミアムモカS 7kcal
- アイスプレミアムモカM 12kcal
- アイスプレミアムモカL 13kcal
- アイスプレミアムモカLL 16kcal
- カフェラテM 104kcal
- カフェラテL 130kcal
- カフェラテLL 154kcal
- アイスカフェラテM 80kcal
- アイスカフェラテL 107kcal
- アイスカフェラテLL 118kcal
- シャインマスカットフラッペ 219kcal
- ストロベリーフラッペ 235kcal
- カフェフラッペ 172kcal
- アフタヌーンティー ロイヤルミルクティーフラッペ 292kcal
- ハンバーグ&フライドチキン弁当（マスタードソース） 660kcal
- 豚骨と鶏ガラの旨味 大盛！高菜炒飯 616kcal
- 旨辛チリソースのふわとろ鶏チリごはん 525kcal
- 炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん） 685kcal
- 3色そぼろ&チキン南蛮弁当 780kcal
- 特製ダレの炙り焼牛カルビ重 702kcal
- ゴロっとチャーシューの玉子あんかけ炒飯 578kcal
- 青磯海苔 あさり旨煮 194kcal
- ぼんご監修 大きなおむすび 生たらこと漬けまぐろ入りまぐろたたき 286kcal
- 直巻 和風ツナマヨネーズ 235kcal
- 直巻 明太子マヨネーズ 228kcal
- 直巻 とり五目 214kcal
- 塩おむすび 186kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】もち麦・スーパー大麦 枝豆チーズ 179kcal
- だしごはん 昆布おむすび 189kcal
- おむすび2個セット（鮭・ツナマヨネーズ） 349kcal
- 手巻寿司 シーチキンマヨネーズ 225kcal
- サンド寿司 サーモンポキ風 ごま油にんにく醤油 244kcal
- 唐揚巻（マヨネーズ付） 446kcal
- キンパ ヤンニョムチキン 238kcal
- いなり&おむすびセット 544kcal
- ミニ助六寿司 301kcal
- 【関東】ピリ辛仕立ての冷しラー油ねぎそば 419kcal
- 【関東・関西、中国・四国】鶏の旨みと白髪ねぎの香り 冷し鶏ねぎうどん 340kcal
- 【関東・東海・関西】ラー油が香る 冷しねぎごまだれそば 422kcal
- 【山梨県・長野県・静岡県の一部】富士吉田名物 冷し吉田のうどん 426kcal
- 大盛冷しぶっかけうどん 453kcal
- 国産すだちと蒸し鶏の冷しすだちおろしうどん 326kcal
- 大盛冷しぶっかけラーメン 431kcal
- ねぎ盛り！チャーシューの冷しまぜそば 531kcal
- ごまのコクと花椒の香り！冷し担担麺 428kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製 鶏むね肉と海老のトムヤムヌードル 450kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】旨みあふれる香ばし炒め 肉盛り焼そば 509kcal
- 【関東、東海、中国・四国】梅と蒸し鶏のあったかそうめん 158kcal
- 黒マー油が香る 豚骨焼ラーメン 532kcal
- 豚骨醤油 家系ラーメン 444kcal
- 北海道仕込みの5種味噌 味噌ラーメン 524kcal
- ラーメン荘 歴史を刻め監修 豚ラーメン 933kcal
- ラーメン荘 歴史を刻め監修 汁なし（まぜそば） 856kcal
- 【関東の一部】ウスターソースが決め手 宇都宮焼そば 640kcal
- もっちり食感の明太マヨ焼うどん 539kcal
- もっちり食感の醤油焼うどん 411kcal
- 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】パンチョ監修 大盛 太麺！チーズナポリタン 710kcal
- お手軽！醤油とだしのペペロンチーノ 302kcal
- 【関東の一部】青森県産にんにく使用 トマトの生パスタ 612kcal
- 冷たい生パスタ コーンクリーム 403kcal
- お手軽！明太子パスタ 326kcal
- 冷たい生パスタ 海老のトマトクリーム 351kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】アボカド&ツナマカロニ クリームチーズソース 268kcal
- 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】クランキー&ホイップサンド 382kcal
- 石窯パリジャン ローストポーク&ローストチキン 227kcal
- 4種のフルーツミックスサンド 266kcal
- グリルドポークマフィン 248kcal
- 【関東】たんぱく質が摂れる！ランチBOX 278kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】たんぱく質が摂れる ケイジャンチキンのラップ 310kcal
- テリヤキチキンたまごコッペ 260kcal
- ポテトとベーコンのクリームグラタン 349kcal
- 【関東・東海・九州】海老入りつみれと野菜の旨塩スープ 93kcal
- 冷たいコーンポタージュ 134kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】国産鶏むね肉と小松菜の豆乳担担春雨スープ 403kcal
- だし香る！大盛とろーりたこ焼き 326kcal
- 魚介の旨み ちゃんぽんスープ 100kcal
- たんぱく質が摂れる！豚しゃぶのサラダ 142kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】バジル香る5種の雑穀と野菜のライスサラダ 215kcal
- 【関東】焼きとうもろこしとツナのパスタサラダ 275kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】グリルチキンとゆで玉子のファーマーズサラダ 232kcal
- 厚切りベーコンのポテトサラダ 199kcal
- タルタルチキン南蛮 465kcal
- だしがじゅわ！明太マヨ厚焼き玉子 202kcal
- ハムと玉子のマカロニサラダ 250kcal
- 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】エバラ監修 ファミチキ（焼肉のたれ味） 263kcal
- 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ゴディバ監修 オペラチョコレートフラッペ 396kcal
- タルタル白身フライの海苔弁当（白身フライ個数1.5倍） 891kcal
- 特製香味ダレの油淋鶏弁当（麦入りごはん） 661kcal
- スパイス香る！ロースかつカレー（チーズのせ） 747kcal
- 【関東の一部】コク旨しょうゆたれの豚バラ丼（麦入りごはん） 553kcal
- SPAM®むすび 明太子マヨネーズ 361kcal
- もち麦 新生姜とわかめ 162kcal
- 具だくさん！海老マヨネーズ 252kcal
- 具だくさん！チキン南蛮 281kcal
- 【東北・関東】LabQ監修 かつお香るコク旨チャーシューおむすび～爽快生姜煮入り～ 183kcal
- 手巻寿司 唐揚マヨネーズ 219kcal
- カニカマの寿司 227kcal
- あなご寿司 202kcal
- 生ハム寿司 207kcal
- わさびいなり寿司 178kcal
- 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】生ペヤングソースやきそば 391kcal
- ラーメン荘 歴史を刻め監修 冷し豚まぜそば 598kcal
- 【北海道・関東】こだわりだしのたぬきわかめうどん 281kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】冷製パスタ塩レモンソース生ハムとミニトマト 397kcal
- 【関東・東海・関西】BBQポークのトルティーヤ 204kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】スパイス香る国産鶏むね肉のチリコンカンサンド 301kcal
- トリプルチーズ月見バーガー 402kcal
- コーンクリームグラタン 312kcal
- 肉団子と野菜の四川風麻辣湯 165kcal
- 塩ちゃんこ鍋風スープ（うどん入り） 209kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】麻辣チキンと豆腐かんすのサラダ 229kcal
- 特製マヨソースの海老マヨパスタサラダ 358kcal
- たんぱく質が摂れる！しそ入り鶏つくねのサラダ 250kcal
- 蒸し鶏とオクラのネバネバパスタサラダ 235kcal
- 【ファミマ45周年記念！「ファミマとコラボ祭」】ファミから（味ぽん味）1個 100kcal
- 【背徳のチーズコンビニ飯】チーズソースまみれの塩ダレ豚焼肉丼 661kcal
- コク旨！パイコー飯（台湾風豚から揚げ） 543kcal
- 【背徳のチーズコンビニ飯】サンドおむすび 背徳チーズソース牛めし 284kcal
- 大きなおむすび たらこマヨネーズと鮭マヨネーズ 327kcal
- 紅鮭ほぐしと生たらこおむすび 184kcal
- ねぎたっぷり！豚肉そば 289kcal
- 【東京都の一部・神奈川県の一部】牛肉とナムルのコチュジャン和え麺 515kcal
- さっぱり特製醤油スープ 6種具材の冷し中華 424kcal
- 【背徳のチーズコンビニ飯】ドーン！とにんにく チーズ×チーズ×チーズ カルボパスタ 685kcal
- 【背徳のチーズコンビニ飯】チーズに溺れた！タスケテたこ焼き 374kcal
- 【背徳のチーズコンビニ飯】4種チーズの沼 379kcal
- まいたけとベーコンのサラダ 125kcal
- 【関東】3種のネバネバとろーり豆腐 81kcal
- ゴーヤーと野菜チャンプルー 242kcal
- コーンまみれのポテトベーコン 180kcal
- 冷し揚げ出し豆腐 231kcal
About FamilyMart
One of the big three konbini chains, with full nutrition on its bento, noodles and deli items. Composing a meal from onigiri and sides pairs nicely with our calculator.
What the data shows FamilyMart
- Items
- 334
- Average
- 298kcal
- Median
- 255kcal
- Min 〜 Max
- 3–958kcal
- Protein Average
- 10.6g
- Salt Average
- 2.4g
- Average (meals)
- 395 kcalexcludes drinks, desserts, condiments
- Within genre
- #3 lightestof 4 Convenience Stores chains
- Under 500 kcal
- 74%150 of 204 meal options
- Protein 20 g+
- 14 optionswhile under 600 kcal
- Half a day of salt
- 23%3.75 g or more in one item
We list official nutrition for all 334 FamilyMart menu items. It sits on the more substantial side of its genre.
At the extremes, “手巻 辛子明太子” is the lightest meal at 175 kcal, while “内容量600gオーバー！ トマトとニンニクのパスタ” tops the menu at 958 kcal. Even everyday options span 783 kcal.
Plenty of lighter choices, so you are unlikely to get stuck.
“炙り焼チキンとミートボール弁当（ペッパーごはん）” carries the most protein at 30.6 g. A good option when you want protein without the calories that usually come with it.
Some single items carry over half the Japanese daily salt target (7.5 g for adult men). Leaving the soup or skipping table condiments is the easiest way to bring that down.
Every figure comes from FamilyMart’s own disclosure — nothing is estimated. Last verified on 2026-09-18. Actual values may vary by location, season and preparation.
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Konbini or eating out — which runs lighter?84% of convenience-store meals come in under 500 kcal, versus 59% when eating out. How to use each.Why restaurant meals are high in saltHow much of the daily target a single meal out takes up, why noodles and rice bowls run highest, and what actually helps.A practical guide to protein when eating outWhich chains offer the most items with 20 g+ of protein under 600 kcal — worked backwards from the data.
Other chains
7-Eleven756 items · avg 322 kcal
Lawson624 items · avg 283 kcal
Ministop106 items · avg 289 kcal
Kura Sushi336 items · avg 140 kcal
Hakodate Ichiba326 items · avg 326 kcal
Gusto321 items · avg 421 kcalWritten by
Okazaemon (runs tabecal)Sales job, late twenties. Lost 18 kg over three years without giving up eating out, with one rule: 20 g+ protein and 10 g or less fat per meal. Checks every chain’s officially published nutrition data daily. Not a nutrition professional — consult a doctor or dietitian for medical decisions. About the operator →
Where this data comes from
Source: FamilyMart official website Figures on this page are based on the nutrition information FamilyMart publishes. No estimates are used. We review what we list every day. Last verified on 2026-09-18.